这四种食物可以多吃，有效缓解脱发

我每天早上起来的第一件事就是梳头发，但是我梳头发的时候，就发现有头发掉落，其实这是很正常的现象，因为正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。

但是如果头发掉多了，那就是不正常的脱发了，那就要注意了。毕竟头发是生命力的象征，也是生命力的象征。不过，随着年龄的增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，生长速度也逐渐放慢，头发越来越稀。但是有的男性竟然二三十岁就开始脱发了，不仅工作不好找，就连对象也不好找。

很多男性为了脱发而烦恼，也使用过各种方法来治疗脱发，虽然通过食疗无法治愈头发，但是最起码在治疗头发期间，可以帮助脱发治疗，快来看看有哪些食物吧！头发一掉一大把，这四种食物可以多吃，有效缓解脱发

第一种：胡萝卜

胡萝卜在元朝末年的时候传入我国的，所以被称为是胡萝卜，它是春季和冬季的主要蔬菜之一，享有“小人参”、“金笋” 的美誉。胡萝卜的根可以做蔬菜食用，并含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜素，营养价值极高。胡萝卜里面还含有丰富的维生素A，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。很多人都不知道吧，其实胡萝卜也是可以保护头发的，将胡萝卜清炒，更有利于营养的吸收。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。

第二种：黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻的吃法也有很多，可以直接吃，也可以制作成芝麻糊或者黑芝麻粥。但是吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。

第三种：谷类食物

谷类食物包括大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等,主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。而且谷类食物里面含有丰富的蛋白质、B族维生素等，不仅可以补营养，还可以预防脱发。谷类食物还含有纤维素、半纤维素比较多，可刺激胃肠功能，防止便秘。

第四种：牡蛎

牡蛎的肉味鲜美，含有丰富蛋白质、脂肪和肝糖，可以鲜食或烹食。也可加工制成蚝豉或蚝油。壳可入药，也可烧石灰。牡蛎里面的锌是抗氧化剂，有预防脱发的作用。但是如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。

无论是掉发还是头发质量差的朋友，都可以在日常生活中食用这些食物，注重营养吸收，使头发更健康。