拆分任务

    如果一项任务看起来特别难，我们就不愿意做了，至少不愿意马上做。不知道你们有没有这种体会，做一件困难的事情时会特别容易分心。手机一有新消息提示就恨不得马上拿起来，干一会儿活就不自觉地打开网站刷一刷。

    这是为什么呢？原因就出在能力上。从能力上来说，分心比工作要简单多了。工作要耗费很多脑细胞，但回微信只需要拿起手机就好了。人会本能地回避困难的事情，去做简单的事情。更可怕的是，研究发现，越不常做某事，就会越觉得它难。打个比方，如果日拱一卒，你会觉得每一步都比较轻松，但要是全憋到最后，那就会觉得自己必须要下一盘大棋，无从下手了。所以，我们要学会把工作变简单。

    最好的方式就是拆分任务：把大任务拆分成若干个小任务，这样就能降低整体任务的难度。如果面对的只是一个小任务，那就不会觉得那么难了。比如爬山，爬到山顶很难，但先爬到50级台阶并不难；写完一篇上万字的论文很难，但先写出三个段落并不难；一下子瘦20斤很难，但上一次跑步机，跑个半小时并不难。而每完成一件这样的小任务，都会带给我们信心和能量，让我们更愿意把剩下的任务完成。同时，还需要做一个时间表，把所有的小任务串联起来。

    这里有一个小技巧是：倒推。也就是说，先写好最后一天要完成的任务，然后往回倒推，依次写下每一个时间点完成的小任务，一直写到今天为止。用这样的方式设计时间表，会更合理地安排小任务，不会出现到最后几天任务量积压的情况。