抑郁情绪是一种正常的情绪困扰，但如果一直陷入其中，也会给人带来痛苦的感觉，形成心理困扰，抑郁会像一个泥潭令人越陷越深，很难走出来。为了不让这种状态加深，可以通过几个有效方法来驱除抑郁情绪：
1、调整认知
改变不合理认知，比如觉得自己不能犯错，犯错就没有前途，过度指责自己；接纳自己的抑郁情绪，采取不对抗的状态，把注意力放在有意义有效的事情上，即“顺其自然，为所当为”。
2、调整行为
寻求社会支持系统，逼自己走出去，找亲人朋友聊聊，加入积极正面的社交团体；找安静的地方，做做冥想。
3、制定目标
制定一些清晰、明确、可执行的小目标，带着目标做事情。
4、运动等
运动产生多巴胺，每周进行3次20-30分钟低强度的锻炼；还可以旅行，听音乐等。
改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法，总有几个适合你！一起来试试吧！ 自救——顾名思义就是自我进行疗愈自我的抑郁情绪...
#自我管理之情绪管理# 接昨日分享的情绪管理的四个有效方法，今天继续分享另外四个有效的方法啦啦 方法五:音乐缓解法...
我们生活在一个抑郁的时代。 什么抑郁？ 抑郁是眼睁睁看着绝望、挫败、失落一步步逼近，自己却无能为力时的情绪反应。 ...
抑郁症患者可以通过自我治疗的方法来进行自我康复，这对于轻度与早期的抑郁症患者来说，十分有效果，并且还不花钱。那么到...
下面七种方法，可以用于抑郁情绪的缓解，对于轻度抑郁的患者是比较有效的。 a. 绘画 绘画是越过语言直接表达情感的艺...
大家是不是都有这样的体会，当我们可以达到熟练自由地驾驶汽车之后，我们的驾驶技术很难有所提高，不管我们再继续开车多久...
持续寻找学习反思写作，开启主动认识自我，爱自我行动，寻找和学习简友优秀的管理情绪方法，帮助我有效管理情绪，开始拥有...
最近一年发现抑郁的人越来越多了，甚至包括年龄很小的孩子 如果你身边有这样的孩子可以细细阅读一下 这是个不容易的事情...
缓解抑郁情绪的方法 培养兴趣爱好：运动（运动可促进人体分泌多巴胺），写日记（增强自我意识，提高自我存在感） 克服手...
从《当心情不好时如何处理情绪》到《调节消极情绪的两个有效方法》 （原稿） 当心情不好时如何处理情绪 我是个抑郁质性...
本文标题：《突破自我》：驱散抑郁情绪的有效方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ljgxfjtx.html
网友评论