大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人。因为我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。如果我们没有爱，就没办法给别人爱，没办法真正的去爱任何人。我们的爱将充满控制、索取、依赖。当你学会了原谅和释放，不但能为自己卸下沉重的包袱，还将为你开启爱自己的大门。
“爱自己”就象一次奇妙的探险，请想象一下，如果我们每个人都有足够的力量，实现自己的梦想，那该有多激动人心啊！请从现在开始爱自己吧
01
停止自责
这是最重要的，
如果我们告诉自己，自己已经很好了，
无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。
如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。
我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，
我们的力量能让我们调整生活。
在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，
他们习惯于残酷地负面评价自己，
他们在紧张和压力中成长，
童年给他们的感觉是：
“我一定有什么异常”。
请花点时间，想想你骂自己的话，
有的人经常骂我：“笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢”等等，
你也用这些话骂过自己吗？
给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，
当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，
给自己的身体制造疾病和疼痛，
拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。
相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。
02
停止让自己感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓自己，
使得处境越发恶化，
我们把一点小事想得很严重，
总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。
临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？
就像小孩子想象床底下有鬼一样，
这就难怪你会失眠了。
小时候，你需要父母的安慰，
但是你已经长大了，你可以安慰自己。
病人也这样，他们经常做最坏打算，
或者想如何准备自己的葬礼，
他们丢弃了自己的力量，
他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据。
有的人对友谊也有这样的思想，
如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样，
如果有人对你的工作提意见，
你就会认为，自己肯定要被解雇，
你自己制造了这些麻痹性的思想，
这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，
请用想象美好的事物来替代它，
例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，
每次当你发现，你在吓自己的时候，
请想象这些美好的画面，
告诉自己：“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布”等等。
只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。
03
耐心呵护自己
很多的事情，我们没有耐心等待。
当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。
我们需要答案，需要马上得到一切，
我们经常因为自己的不忍耐，
使别人的生活发生不幸，不忍耐就是拒绝学习，
我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
请想想，你的心就象一块荒芜的园地，
充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，
还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。
如果能把这些丑恶的东西清除了，
土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，
种下喜悦和成功的小树，
阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，
用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！
我们每个人都会犯错，
学习过程中出现失误没有关系，
许多人喜欢指责自己不够完美，
如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
所以请耐心一点，我们不会在一天之内就完全学会爱自己，
而如果我们每天都能多爱自己一点，
都给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。
04
善待自己的心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己，
思想的出现是为了建设我们，
而不是为了战胜我们。
不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，
我们可以从这些经历中学习成长，
呵护自己的心灵，
抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。
放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，
紧张和害怕只能封闭力量。
只要每天花点时间，让身体和心灵放松，
不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。
呼气的时候，请轻轻地对自己说：
“我爱你，一切都会好的”，
然后，你会觉得多么宁静，
你正在给自己制造新的思想，
你没有必要紧张和恐惧地生活。
05
赞美自己
指责摧毁内在的灵魂，
赞美可以塑造灵魂，请认识你的力量，
我们是无限智慧的体现，
如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，
请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。
如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，
就算只能做一分钟，也请努力吧！
如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，
请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！
不论你是否认为自己配得到，请让自己接受美好的事物。
06
帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。
许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。
与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！
如果你是个有奉献精神、很自律的人，你可以靠自己获得成功。
如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。
因此，当遇到问题的时候，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。
07
爱自己的缺点
缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。
你和我都曾经犯过错，
如果我们还在惩罚自己，
那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。
如果你还在对自己说“我讨厌我的工作，
讨厌我的家，讨厌我得到的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那”，那么就很少有美好的事物来到你身边。
不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。
不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。
不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。
最重要的是我们要问自己：“这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么经验？”
我们一般不喜欢回答这些问题，但如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。
在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，它能使我们渡过紧张的岁月,尽量笑对自己的问题。
08
照顾自己的身体
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。
请找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。
很多时候，由于受到别人太多的影响，你在自己身上制造了许多障碍，如果你想改变，就要原谅自己，停止给自己带来愤怒和怨恨。
请在锻炼的时候自我暗示积极的思想，那将会帮助你清除有关身体和体形的消极思想。
09
从镜子里看自己
每天早晨做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？”
听听心里的声音，按你听到的声音去做。你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。
如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
不能爱自己的人，往往是不懂得原谅的人。
“不原谅”是个障碍，像一堵墙挡在了我们与幸福之间。当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为“爱自己”打开了大门。
10
请从现在开始爱自己
如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，
当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，
如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
帮助我们解决问题的最好办法是：
爱自己的一切，很奇妙，
我们发出的爱的电波能吸引我们爱的人。
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