《情绪是一道门，情绪是指示器》

      每次情绪出来的时候，我们有没有借助情绪走进我们的内在看一看，此时此刻，我们的内在有怎样的发生？在那一刻，我们的内心是不是有一些感受升起？当这些感受、感觉升起了，我们如何去面对这些感受、感觉呢？这个时候，我们要去察觉我们有没有掉进解读、分析、判断、归纳里了。

          当我们把解读、分析、判断、归纳、演绎、甚至想象，把它当成事实，然后我们基于自己的解读，做出了一些情绪化的反应，一旦掉进情绪化的反应，你会发现我们在那一刻知道的那些理念、明白的那些道理，是没有办法把它活出来的，因为那一刻我们在情绪里。所以我们在生活中要不断地去练习，在察觉的两个面相多一点去练习。在那一刻，我们还要不断地去察觉环境发生了什么。我们如何基于环境的需求、环境的变化、整体的需求、整体的变化去做出反应。在我们跟别人互动的时候，别人在那一刻他的需求、他的状态及期待是什么，去做出相应的反应。

      同时，还得察觉到我们自己在那一刻有怎样的需求，有怎样的期待，有怎样的情绪；

        在那一刻我们的反应模式是有效的还是无效的，我们的反应是基于整体还是基于个体做出的反应。所以无论是学习了多少课程，其实人生最重要最重要的基本功——察觉力，要时时刻刻去练习，这就是所谓的“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。

我们人生中大多数问题，至少85%以上问题都是来自于在那一刻我们失去了察觉，失去了对自己的察觉，对别人的察觉，对环境的察觉，在那一刻对事实的察觉，真相的察觉。所以不管在生活中、工作中，常常要记得去练习。