常常听说的情绪有喜、怒、哀、乐。人每天都有或怒或喜，或悲或欢的各种情绪表现，有时候，多种情绪交替出现，有时候内心里很苦闷，却强颜欢笑。
情绪是如何产生的
下班回到家，看到客厅被搞得乱七八糟。女儿把眼镜丢在地上，关着脚，坐在地上用平板看“小猪佩奇”。
“我”脸色瞬间拉下来很长，上去一把把平板抢过来，“给你配的眼镜又不戴，再看平板眼睛都要瞎了。你都7岁了，还这么不懂事，昨天才帮你收拾干净又弄的这么乱。你口算练习做了没有，读书了没有，今天都干什么了？赶紧把东西收拾起来......”。
一通脾气发过后，“我”更生气了。转身把她一个人丢在客厅了。其实真正生气的原因是，我今天见得几个客户都吃了闭门羹。
下班回到家，看到客厅被搞得乱七八糟。吃的芸豆撒的满地都是，书被拿下来排成一排排，沙发上的垫子也被掀到地上。
“我”装作镇静，走到她面前蹲下来问：“姑娘是在干什么呀？”“我在摆火车”“那我也来帮忙摆可以吗？”。
一会儿后，我又说“火车已经摆好了，我们开始收拾吧，看谁的速度快？”我一边慢慢地收，一边夸张的说“我收的很快，马上就收完了”。女儿看着我，也开始捡东西。我故意把声音弄得很大，她也加快了速度。她还纠正我摆放的位置，吃饭前我们一起把家又收拾的干干净净。
今天多发了一千块钱奖金，心情很好。看什么都顺眼。对女儿的耐心也多了很多。
为什么遇到类似的事情会让人产生不同的情绪呢？
其实，人的情绪只是自己内在价值观或者人生算法的外在表现。
很多人都不知道自己的情绪因何而来。只是任由“它”发芽、成长、爆发。
发脾气通常找一个“比自己弱的人”爆发，通常是孩子、配偶、或者其他亲近的人。最亲的人往往伤害最深就是因此而来。
发完火，你的情绪会平复一些，你知道刚才那个“自己”是不可理喻的。又开始想方设法给对方道歉。但下次又出现类似情况时，你还是不可避免的发火，找出气筒。
情绪是这样产生的
因为事件A，在事件B时爆发情绪，这种情绪最后又导致事件C的发生。
控制自己的情绪首先需要认知到它。
状态一：我非常的地生气，看到什么都不顺眼。这是情绪的表现，只是一种状态。
状态二：我知道我现在很生气，相当于分离出另一个“我”来观察自己。
通常我们处于第一种状态，身在其中而不自知。而在第二种状态，你会从一个旁观者的角度来看待你现在的自己。这就是在自我觉知。慢慢地觉知多了，你才能时时刻刻客观的分清自己情绪和如何对待当下的事是两回事。
我们常常说“谁修养高，谁素质好”，只有很好的控制情绪才能给人这种风轻云淡的感觉。面对不利的情况才能做出最合理的决策。
如何控制情绪呢？下一篇接着聊。
网友评论