关键领域：心理研究
1、娱乐休闲（预期：5）（实际：8）看电影一部（9月23日）出去喝东西一次（未完成）（原假设：我喜欢出去喝东西放松。新假设：我出去喝东西一般就两个原因，一个是在那个环境做些思考、写作等需要良好环境的事，二是和三两个朋友深入交流。新行动：不作为放松首选，而是学习或交流方式）在家看电影7部。看纪录片7集。试了新的糖水店。看电视剧《恶作剧之吻》。和同事去清晖园一次。【原假设：这个月任务很多，根本没有那么多时间休闲。新假设：想做就能挤出时间，想清晖园也是说做就做挤出的一小时。新行动：想做就留出时间做】
2、生活方式（预期：7）（实际：7）手帐管理时间起床听音乐（有时有，太匆忙的早晨就很难有心情听音乐）（原假设：起床之后按开音乐是举手之劳。新假设：音乐作为调频工具的前提是有一个悠闲的心境。新行动：调整作息提早十五分钟起床，有从容的心境才有一天好的开始）尝试煲汤放花甲肉。尝试蒜蓉蒸花甲。尝试美团外卖。每周末都外出就餐。
3、心理研究（预期：8）（实际：5）完成第一轮影像复习心师三级（还差一章）（原假设：写在本子上的计划一定可以完成。新假设：复习是利用工作之外的精力，也受当天工作的影响。新行动：给每周留出适当休闲和复习的弹性。）听完壹心理前四份作业指定课程（完全未完成）（原假设：我精力很多，完全可以充分利用业余的全部时间。新假设：人的精力是有限的，要集中在最重要的事情上。新行动：不要贪多，选出重要的事就好）
（分数达不到预期原假设：我需要在这块投入时间，就一定能投入时间。新假设：“应该”“必须”和实际是有差距的。新行动：合理安排目标，主动投入时间。
4、创意表达（预期：5）（实际：5）给自己的信三封申请公众号（未完成）（原假设：大家都有公众号，我也该申请一个。新假设：心里对公众后好像并不觉得那么需要。新行动：先在现有途径上写。公众号真觉得需要再申请。）
5、人际社群（预期：6）（实际：7）回家看父母一次联系老朋友一次（9月1日得知老朋友转行成功）和同事吃饭三次。帮群友解决问题一次。
6、亲密关系（预期：6）（实际：8）和老公散步四次和老公一起复习（未完成）（原假设：我们都需要复习，一起复习是很理所当然的事。新假设：复习是个人的事。新行动：自己复习就好，不用刻意一起复习。）给老公买手表。收到七夕礼物。【原假设：亲密关系不该用物质堆砌。新假设：偶尔来点物质礼物也可以提升关系。新行动：偶尔买点小礼物。】
7、身体健康（预期：6）（实际：6）保证一天七小时睡眠（睡眠不足，周末睡很多）（原假设：早睡半小时就能睡到七小时，很容易完成。新假设：不去刻意管理睡前的时间总会被各种无关的事占据睡眠时间。新行动：晚上留出完全放松时间一小时，然后完成必要事情）冥想放松情绪（偶尔有）（原假设：冥想有利于睡眠，每天做是很好的。新假设：冥想是一种选择的途径，如果成为必须的睡前方式，本身也会成为压力。新行动：冥想作为选择，不做要求。）陆续恢复做瑜伽，不做的时间腰背不舒服。
8、个人成长（预期：6）（实际：6）完成教学任务听完奥南朵课程（9月21日）按照帝王之表整理了自己的收件来源和输出途径，升级了时间管理。完成了半个学期的教案。听完古典线上课。去年获得三个奖项。成为当当书评人。看书4本。
小结： 1、不是写下就能完成，应该就必须得做，没有那么多理所当然。 2、放松有两种，一种是有为一种是无为，对我来说，后一种才是真正的放松。 3、不把途径当作目标，只是一种选择，比如冥想。 4、精神和物质可以共存，送礼物和夸奖都是亲密关系的法宝。
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