认知模型

樊登在讲《解压压力》时，说：什么造成你的压力呢？是你对这个事的看法导致了你的压力。

他举例说明：我怎么今天这么倒霉，手会割破？你认为这是一件倒霉的事，这时候你的压力才会增加。所以，外在的事物是压力源，但并不是压力本身，压力是我们对压力源的反应，我们对压力源产生了一个反应，这时候才会出现压力上升或者下降的状况。

所以你会发现，为什么老和尚们特别能够面对压力，遇到各种各样的事都没关系？因为他们看待这个世界的方法跟其他人不一样。这个在《压力管理》里边叫作“认知模型”。

孔子的B是什么？孔子看待这个世界的方法是什么？孔子看待这个世界最重要的一句话，叫作“尽人事而听天命”，“尽人事而听天命”就是孔子看待世界的方法。遇到任何问题，孔子只说，我自己有没有努力，我有没有为我的天命负责？然后我努力做，至于最后我得到或得不到，那是天命的事，这下孔子就放松了很多。所以他“穷则独善其身，达则兼济天下”“不怨天，不尤人，下学而上达”，这都是孔子的特征。

但有时候你会发现，让你一下子改变整个的B，让你的价值观彻底颠覆，这是很难做到的，这需要慢慢修炼。

魏书生老师，他有一个叫做“占便宜”的思想，我觉得对减压很有帮助。比如，很多老师不愿意备课，备课的时候容易烦躁，觉得实在没有多大意义。而魏老师怎么想的呢？我喜欢备课，因为我是在利用公家的时间练自己的钢笔字啊，美美的！你看，把备课看成是练书法的机会，为我所用，压力变成了动力，这都是乐观解释风格带来的效应。

减压的核心办法，就是你善于从每件事中找到有利于自己现在及未来的一面。