今早复习了非暴力沟通的第二章，是什么屏蔽了我们的爱？其中有道德评判、比较、回避责任和强人所难。是这四个因素屏蔽了我们的爱。其中对于第三点感受尤为明显。很多时候，我们有无数个“不得不做”的理由，此刻，我们把决定权交给了别人，认为是别人或环境因素迫使我们这么做的，但其实此刻我们可以问问自己隐秘的内心到底是怎么想的。
作者启示我们要勇敢的对自己的情绪、想法和行为负责。不管别人怎么想的，都不是重要的，关键是我自己是不是也这样想，如果我屈从了别人的意见，那么是为什么呢？我的需求是什么？当我们关照到自己内在的感受和需要时，我们将更明确的按照自己的意思来做事。
再次明白这点后，我意识到以前用别人的评价当挡箭牌，是因为我还没形成随时关照自己的习惯。以后我会加油的。早上直播时，只有两个人，但是我还是坚持了，我通过觉察，以往觉得尴尬是怕这种情况让自己丢脸。后来我问自己：你自己想读书吗？真正的你想怎样？
我反思自己的情况，早上5:30醒来，在5:50的时候，我发现自己刷了20分钟的手机，没有喜欢的综艺和电视剧，就是随便刷，此刻我有了想读书的念头，一想到读书始终充实而幸福的感觉。所以我确认目前是自己确实想读书，而不是为了向别人显摆。后来在自己读的一个小时里，我发现即使是一个人的有声朗读也让我很受益，我自由的再次细读那些字眼，想到作者是对文字内容精雕细琢了才出版的，所以我值得反复琢磨里面的意思。而且读出声来这个方式让我能够更加集中注意力，不像默读那样容易走神。所以我确认了自己的想法和行为，由此确认了自己的内心而获得了充实的感觉。
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