拖延公式：U＝EV/ID

加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）花了很多时间来研究拖延这个问题。皮尔斯认为，拖延症不能仅仅归结于一个因素，他总结了和拖延最密切的4个因素，它们是“对成功信心不足”，“讨厌被人委派任务”，“注意力分散和易冲动”，以及“目标和酬劳太过遥远”。

斯蒂尔甚至用他的长期研究所积累的资料库建立了一个数学公式，来预测拖延什么时候会发生。他相信，“拖延至少能够通过数学模型被理解或者被总结。”

皮尔斯关于拖延的数学模型共有4个主要变量，其中每一个变量都可以通过量表来测定。这四个变量分别是①你对任务获得成功的信心（E）；②你对整个任务感到愉快的程度（V）；③你有多容易分心（I）；④你多久会获得回报（D）。根据这四个变量，皮尔斯列出了一个办事拖拉公式：U＝EV/ID，U代表效率。皮尔斯认为，“这个公式能够让自己通过分析分子分母的大小，来帮助拖延者把他们的拖延方式降到最低。”

“如果你理解了拖延的成因，然后采取有效的方式，就有可能战胜它。人们不能通过拖延来保护脆弱的自尊，你要发现自己为什么缺乏自信，学会接受自己的不完美。我希望能帮助人们更好地接受自己，不要生活在拖延的压力和恐慌之下。” 皮尔斯如是说。