3.17 秋季如何喝水？
秋季最大的特点就是干燥，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化，常称为秋燥。口干舌燥、喝水也不觉解渴是秋燥的主要表现。中医认为，肺胃受邪时容易有口干、咳嗽、口鼻干燥等现象，这些都和内火有关。多喝水成了人们对付秋燥的一种必要手段，但是，喝水也只能起到部分作用，还需要饮食和生活节奏的调养来应对。应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜等，多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干也有一定好处。
此外，防秋燥还有一种直接从呼吸道摄入水分的方法，即通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸气，每次 10min 左右，早晚各一次即可。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺作用。
3.18 冬季如何喝水？
冬季天气寒冷，北方空气干燥，人们的身体会出现干燥、嘴唇开裂、口干舌燥等现象，这是身体在向人们发出补水信号。对于心脑血管疾病患者而言，冬天尤其要注意多喝水，若水分摄取不足，血液容易变黏稠，除了引发脑卒中的概率增加之外，还会促使心跳增加，严重者可能导致心肌缺氧、心律不齐、心脏功能受损等。对于习惯早起运动的人来说，冬季太冷容易引起血管痉挛，导致血管阻塞，而使心血管疾病发作。因此早起运动时，要先做好保暖工作，出门运动前可先喝一杯温开水暖暖身子，以避免血液黏稠度太高，发生危险。此外，最好不要在日出之前出门运动，一来日出前湿气较重，日出后温度上升，会比较温暖；二来日出后视线清楚，不容易发生意外，一旦身体不适，也比较容易被发现。
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