《自卑与超越》
阿尔弗雷德·阿德勒
47个笔记
第三章 自卑与超越
>> 第三章自卑与超越
>> 自卑情结
>> 如果只告诉神经症患者“你这是自卑情结造成的”，就跟只告诉头痛的人“你这是头痛”一样毫无意义，这根本不能帮助他们重拾生活的勇气。
>> 任何一个看起来趾高气扬的人，可能都在努力压抑着内心中深刻的自卑感。这就好像矮小的人走路时总会踮着脚，让自己看起来更高一点，免得被别人看不起。
>> 一个非常自卑的人一定不会表现得温驯顺从、安静无害。
>> 我们每个人都有自卑感，因为我们总会希望在某些方面提升自己。如果我们勇敢前行，用切实有效的方式提升自我，就能消除这种自卑感。
>> 当一个人面对自己无法适应的环境或不能妥善解决的问题时，明确表示自己无能为力，此时出现的情绪即为自卑情结。
>> 从这个定义中我们可以看出，自卑情结可以有许多表现形式，包括愤怒、哭泣、愧疚等。因为自卑总是会让人处于紧张状态，所以人们会做出一些补偿行为，试图获得优越感，但这样做的目的不是解决问题。
>> 每个神经症患者都会在某种程度上限制自己的行动范围，避免自己与外部环境产生联系。他们试图逃避生活中必须面临的那三个真正的问题（职业、社交和两性关系问题），把自己限制在他们觉得可以支配的环境中。
>> 在生活中，他们会根据自己的经验，选择对自己最有利、最有效的方法去控制别人，或许是欺凌别人，或许是怨天尤人
>> 如果我们问他们：“你为什么这么害怕失败？”他们一定会回答：“因为我给自己设定的成功目标太高了。”这样，他们以不切实际的高要求，来满足自己对优越感的追求。
>> 事实上，我们之所以热爱生活，正是因为它充满了不确定性。
>> 而一个普通人会合理地逐个解决问题，面对新的困难时，也能找到新的解决办法。这样，他就能对他人有所贡献，既不会落伍，也不会成为别人的负担。他不需要也不会要求别人对他特殊照顾，因为他有着健康的社会情感，能够依靠自己，独立勇敢地解决问题。
>> 追求优越
>> 每个人的优越目标都是独一无二的，它取决于一个人为自己的生活赋予了什么样的意义，并且重要的不是他如何宣称，而是他如何践行。
>> 他之所以设立这个职业目标，是因为他想补偿他的某种自卑情结，而我们也可以从他的职业和其他方面的表达中，推测出他到底想补偿从何而来的自卑感。
>> 但无论如何，他的目标原型总会努力突破这些限制，最终找到一种生活方式，来表达出他为生命赋予的意义和他所追求的最终优越目标。
>> 人们克服自卑，追求优越的过程是很复杂的，事实上，当一个人在追求优越的过程中受阻时，他的心理越健康、越正常，就越能突破障碍，找到新的机会。只有神经症患者才会偏激地执着于某一个具体目标，认为“我非它不可，没有余地”。
>> 只要一个人确立了他的优越目标，他就会建立起相应的生活方式，他的习惯和言行举止都会为之服务，无所谓对错。
>> 设立有意义的目标
>> 如果一个神经症患者患有偏头痛，可能说明头痛对他的生活很有用，他总是会在最需要头痛的时候发作。有了头痛，他就可以顺理成章地逃避，不用去解决生活中的问题。当他需要认识新朋友或者做新决定时，他都会感到头痛。
>> 如果我能明白我的具体目标存在问题，那我就会改变我的错误行为。
>> 我们要想改变他们，只能先改变他们的具体目标，目标变化了，他们的心理习惯和态度自然会随之改变。此时他们将不再需要旧的习惯和态度，而是会形成新的习惯和态度，来适应自己的新目标。
>> 如果不能了解一个人的童年，也就无法真正理解一个人的现在。
>> 首先，我们要明白，追求优越是所有人的共性。接下来我们才能将心比心，去感受他们内心的挣扎。他们唯一犯的错误是，他们建立了错误的目标，于是所有的努力都注定是徒劳的。
>> 说到底，人类对价值和成功的判断都建立在合作的基础上，这是人类共有的伟大精神。我们对人类行为、理想、目标、行动和性格特征等方面提出的所有要求，都是为了让它们能够更好地促进合作。
>> 他们逃避生活中真正的问题，不遗余力地与毫无意义的问题做斗争，用这种方式自欺欺人，获取虚假的优越感。
第四章 早期记忆
>> 第四章早期记忆
>> 记忆即人生故事
>> 一个人的人格形成的关键就在于他如何去追求优越，这与他精神生活的方方面面息息相关。
>> 首先，我们可以选择从任何一个行为表现入手来开展我们的研究，虽然一个人的人格会有很多种不同的表达形式，但它们背后的动机和主旋律是一样的。其次，我们有大量的材料可供分析。一个人的一举一动、一言一行都可以帮助我们理解。
>> 我们必须共同探索，了解来访者对生活的态度和他正面临的困难。就算我们觉得自己已经理解他，也无法证明我们就是对的，除非他也真正理解自己
>> 无论是顺从他还是激怒他，都无法真正地帮助到他。我们只能真正地关心他，这才是最实际、最客观的方法。
>> 在所有的心灵表达中，记忆最能揭示一个人的秘密。人的记忆是他随身携带的备忘录，记载着他给自己设立的边界和他对环境的感受。
>> 一个人的记忆就是他的“人生故事”，他会反复对自己讲述这些故事，用来自我警示，也用来自我安慰，这样，他才能专注于自己的目标。
>> 记忆可以帮助我们稳定情绪。
>> 一个人遭遇挫折，感到沮丧时，他就会回忆起其他的失败往事。如果他是一个悲观伤感的人，那么他会想起各种忧伤的经历；反之，如果他是一个积极乐观的人，他就会回忆起快乐的往事，并因此更加乐观。
>> 有许多人在面临抉择时，都会梦见他们曾经通过考试时的情境。对他们而言，做出选择就像是一次考试，所以他们希望能找回之前成功时的状态。
>> 早期记忆与生活方式
>> 早期的记忆尤为重要。首先，它们能够显示出一个人如何建立起他的生活方式，并且能够直截了当地将其表达出来。我们可以根据一个人的早期记忆，判断出他小时候到底是被溺爱还是被忽视，他的合作能力发展到什么水平，他更喜欢和什么样的人合作，他曾经遇到过什么样的困难，以及他是如何克服这些困难的
>> 一个人童年记忆中的事件一定与他的主要兴趣紧密相关，因此，从他的早期记忆中，我们能够推断出他的主要兴趣，然后进一步推断出他的优越目标和生活方式。
>> 在个体心理学中，一个人能够回忆起的最早的记忆，也就是最初记忆，是最有价值的信息。最初记忆能反映出一个人最基本的价值观，以及他最基本的生活态度。
>> 如果一个孩子在家里处于竞争状态，他就不太可能和他人发展出良好的合作关系，也不太可能很好地关心他人。
>> 通常，如果大人过于关注一个孩子说的话，他就会容易患上口吃。因为大人总是要求他说出有趣的话，这给他增加了压力，使得他无法自然地与人交流，而是总想获得赞赏。
>> 解析早期记忆
>> 通常，一个不爱干净的孩子身边总是有一个帮他整理的人；一个怕黑、怕孤单的孩子身边总是有一个照顾他、安慰他的人。
>> 如果风雨来临，你能为自己做什么？你可以带上伞或是乘车出行，但是要想反抗或者征服风雨，那必然是徒劳。
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