早上喊孩子起床上网课，孩子起来后到书房看了一下手机，没有老师的通知，又回床上躺着去睡觉了。
我心里不爽，心想老师没有通知，也应该起来看看书，复习一下昨天的课啊！准备继续喊他起床。根据经验，这样会两个人都不爽，学习了没有还不一定。
转换：
注意到老师确实没有通知，且孩子大都喜欢睡懒觉，这疫情期间天天憋在家里也烦。这期间的学习效果也不好确定。
情绪：孩子放下手机的那一刻，脸上很烦。看到这样，我也不爽，认为他是个自我要求不高的人。
行为：克制自己，默默地看着孩子回房间睡觉。
结果：他睡的很香。我心里放下了。
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本文标题：4D行动打卡
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