我们情绪越来越平和
不需要特别应对、处理的一些烦人、不严重的行为，刻意忽略就可以。
总是关注那些原本不用关注的问题，会影响你和孩子之间的亲密关系，同时问题也会不断地被强化，这也是导致孩子持续重复行为的一个重要原因。
第一个问题：时间会让这种行为自然地发生改变吗？
第二个问题：这种行为除了让我感觉到烦躁、生气，还会造成更严重的影响吗？
第三个问题：我需要立刻采取行动去制止吗？
需要强化的是：在孩子任何行为的背后去寻找它积极的一面，并且明确指出来给予肯定，这样孩子的良好行为就会重复下去。好的习惯其实就是这么形成的。
曾经我们把所有生气的理由都成功地推卸给孩子的某种行为，其实决定我们是否生气的根本在于我们自己，是我们在看到孩子行为的那刻内心所产生的想法决定的。
如果我们内心是平静的、欣赏的、接纳的，我们就会看到事情积极的一面。
第一步：深呼吸。
第二步：在这一刻要学会自我反问：触发我此刻情绪失控的主要想法是什么？
第三步：把你那一刻的想法和情绪转移，开始同理心，涉身处地替孩子着想。
行：每周或每天花一个时间段进行“观呼吸”，聚焦于一呼一吸。
思：触发情绪失控的主要想法是什么？
看似是一个很小的问题，在一些家长看来却是困扰他们很久的大问题。比如一位妈妈说：“我的孩子五年级，写作业时总是小动作很多，不是挠痒就是挠头，不然就咬指甲，我该怎么帮他纠正？”
那些不需要我们特别应对、处理的一些烦人、却不严重的行为，我们刻意忽略就可以了。如果你总是关注那些原本不用关注的问题，就会影响你和孩子之间的亲密关系，同时问题也会不断被强化，这也是导致孩子持续重复行为的一个重要原因。
怎么判断某一行为是不需要被关注和处理的呢？我们先问自己以下三个问题：1.时间会让这种行为自然地发生改变吗？2.这种行为除了让我感觉到烦躁、生气，还会造成更严重的影响吗？3.我需要立刻采取行动去制止吗？
当你学会反思这样的问题时，你会发现很多问题其实并不需要急于去解决和处理。反过来你需要强化的是在孩子任何行为的背后去寻找它积极的一面，并且明确指出给予肯定，这样孩子的良好行为就会重复下去。好的习惯其实就是这么形成的。
坏习惯同样也是因为坏的行为不停地被家长要求改正而导致的。有的家长可能会问：“我要怎么样才能控制住自己不去管这些行为呢？”行为虽然不严重，但是却很烦人，只有大人学会了克制，随后孩子才会逐步学会自制。成熟的父母能够觉察到自己的情绪，但是不被情绪掌控才是成熟的标志！
很多父母说实在是忍无可忍，说“你看，是他惹我生气的。”曾经我们把所有生气的理由都成功地推卸给孩子的某种行为。其实决定我们是否生气的根本在于我们自己，是我们在看到孩子行为的那刻内心所产生的想法决定的。一个内心平静的妈妈和一个内心充满担忧、悲观情绪的妈妈，对孩子的情绪反应是不一样的。
我们对孩子的情绪，更多的是我们内心情绪的投射，我们内心生出担忧和恐慌时，对孩子的一切行为都只会看到消极的一面，我们的情绪就会很容易被这些行为触发。如果我们内心是平静的、欣赏的、接纳的，我们就会看到事情积极的一面。
所以，父母首先要做好情绪的自我管理，很多父母说：“我现在也明白了这个道理，但是如果我特别想去指责、发火时，我该怎么样让自己快速的平静下来呢？”
一个人情绪失控是智慧不足的表现，教你三步控制情绪：
第一步，深呼吸。佛家说“观呼吸”，在我们情绪失控时，所有注意力都在外部，但是当我们开始回归到呼吸时，我们就会开始关注自己的内心，所以“观呼吸”的本质是关注自己的内心。让我们从不觉知的状态逐步走向觉知的状态。
当你激动时，你的心跳会加快，这时大脑就会失控！当你呼吸平静下来时，就会变得理性。呼吸时要记得吸气和呼气都要慢一些，然后说“123，吸气。”
吸饱气之后再呼出来。吸气时你的小腹是胀起来的，呼气时把所有的气都呼出去，呼出的时间要尽可能长一些，这样的行为只要重复5~10次，你的内心就会平静下来。
这个行为可以让失控的自己逐步转向自我控制的状态。
第二步，在这一刻要学会自我反问：触发我此刻情绪失控的主要想法是什么？
当你找到对一切不满的想法的根源时，其实你最需要做的事情是第三步。
第三步，把你那一刻的想法和情绪转移，开始同理心，涉身处地替孩子着想。你看到一张成绩很差的试卷，当时你会气不打一处来，但是如果你能够同理心，想到其实孩子在学校面对那么多老师那么多同学，他的压力一定也很大。当你有同理心的想法时，一切的问题都会如释负重！
这三个步骤只是一些简单的技巧，要变成我们自己的，需要重复训练。一个人的心胸气度是被委屈给撑大的，这个委屈不只一次，而是很多次。
如果你的孩子经常挑战你的情绪，代表他其实才是真正的拯救和帮助你的人，是这样的情况让你变得心胸更宽广，也变得越来越平静。
怎么样才能更好地做到呢？
在这里分享一个小知识，发生火灾的现场氛围是非常紧张的，大部分人都会手忙脚乱，包括消防急救员或者是120的急救员。但是他们会把救护车停在一个安全的距离，急救员在极具压力的情况下能够冷静、理性地去工作，他们要经过无数次训练才能做到，这真的不是一件容易的事情。
当你明白这个道理后，会发现你和优秀的、高情商的父母之间只是次数的差别，有人训练了一百次，而你才刚开始第一次，所以你要对自己特别有信心！
所以，管好自己的情绪是需要反复练习的，当你情绪在失控状态时，要学会重复这三个步骤，第一深呼吸，第二自问，第三同理心。
期待能够帮你成为一个高情商的父母，并培养出一个高情商的孩子。
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