【原文】夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏三月，黄帝内经定义为蕃秀，这个“秀”就是成长，盛大的意思。因为夏属火而主长，阳气畅茂，所以，古人就定义为蕃秀。为什么夏属火呢？因为夏天这个时候，天地之气正在相交，相交则产生热，所以，热之性就定义为火。
火曰炎上，火的性是往上，这个时候，万物华实，就是万物都是具有了火的性，都是向上长，也就是万物盛大的意思。这个时候，我们人做为万物之灵，也应该顺应天时，当夜卧早起。我们前面说了春三月也是夜卧早起，也就是说春夏都是晚睡早起，这是养生之道。
“无厌于日”不要厌倦于长日。外面的太阳又很大，太阳很大的原因就是希望我们人要流一点汗，可是现在的人都怕热，躲在空调房里不肯晒太阳，这都是不对的，要把夏天流汗当成一种享受。
我们人身体里气血阴阳是随着四季来运行的，春天的时候，我们的身体会调试成为春天的状态，夏天的时候，我们的身体会调试成为夏天的状态，夏天的时候，我们的身体要让汗液透发，不要流一点汗就吹空调，这都不是养生之道。空调我们可以用，但是，平常你要到室外去走走，流一点汗，流汗以后让其透发，再回家去打开空调，这是没问题的。你的汗没有透发的时候去吹空调，身体就会受到伤害。所以，夏天一定要出一点汗，身体里面的浊气才会得以泄出，燥热之气也会散掉，这就是夏天的养生之道。
如果说，你没有做到，也就是你夏天没有流汗，反逆就会伤到心脏。为什么会这样？夏天属火，心脏属火，夏天没有流汗，心脏的燥热之气没有透发，这个火就郁阻心脏，火郁而感到风寒。当季不会发病，在秋天的时候，就会产生痎疟的现象。比如说往来寒热，一些咳嗽。到了冬天的时候就会影响到肾脏，肾脏是水，肾水与心火是相克的，病就会加重。
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