如何判断自己是否抑郁？网上有各种抑郁症测试，看到那些情绪低落、失眠、脾气暴躁、焦虑、社交恐惧等症状时，我们总会对号入座：这说的不就是我吗？我是不是得了抑郁症？抑郁怎么办？
有些“中招”的人未经医生确诊就认为是不是该吃药了，害怕自己会变成重度抑郁症，还会买来抗抑郁药物自行“治疗”。然而，抗抑郁症药物副作用比较大，如果平常人误食了的话，会适得其反，错吃抑郁症药的危害主要表现症状有以下几点：
1、如果药性比较猛的话，会出现意识模糊、心跳加速、行动缓慢、肢体僵硬等症状。
2、情绪变得比平时更加焦躁，坐立不安，短时间内没有办法调节，工作时更容易感到疲倦，精神状况不佳。
3、口渴难耐，体内水分缺失，排尿比较困难，甚至出现排尿疼痛。
4、晚上睡觉时，情绪更加焦虑，可能会影响睡眠，出现失眠、多梦的症状。
5、内分泌会在一定程度上发生失衡，导致新陈代谢紊乱，免疫力降低，容易引起各种疾病，严重的话可能还会引起急性中毒，甚至死亡。
可见，抗抑郁症药物不可随意乱吃，除非是已经确诊为抑郁症，并且在医生的指导下，才能正规服用。
心情不好怎么缓解情绪？其实，我们情绪的好坏、快乐与否，不只是受大脑控制，还受到我们“第二大脑”肠道菌群的影响，肠道能够产生血清素和多巴胺等快乐物质的原料，这会使得我们心情开朗、乐观向上、充满幸福感！
加拿大安大略省麦克马斯特大学的一个研究小组进行了一项研究，他们使用两种有不同肠道微生物群的老鼠进行试验。通过互换这两组老鼠的微生物群，老鼠的焦虑水平和随后的行为会有明显的改变，这取决于他们肠道中的微生物种类。
补充肠道益生菌能改善压力、缓解焦虑，小畅提醒，如果发现自己出现类似于抑郁症的症状，不要盲目服用抗抑郁症药物，可以从肠道出发，选择安全无副作用的肠道微生态疗法，让“精神益生菌”来帮助我们赶走“不开心”。
如今，疫情之下，很多人多少会有点情绪障碍，我们更要学会如何缓解焦虑、给自己减压。还有很多慢性病，长期的药物和病情迁延也会给患者带来心理影响，下期，小畅就谈谈，哪些疾病会引起抑郁症！
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