长时间运动可以产生内啡肽,让自己获得欣快感,这可比抗抑郁药好多了,而且还会让自己的潜意识知道自己是可以掌控自己的人生(掌控自己的情绪,掌控自己的身体)。
运动还促进多巴胺分泌,和内啡肽联合起来效果非常强大。
运动几乎可以彻底消灭抑郁。
找人一起运动可以互相进行监督,让运动变得更持久。
抑郁症:出现连接麻烦的大脑
抑郁可以让大脑萎缩,让自己的认知功能等各个方面下降。
习得性无助是经历无数挫折但是无能为力的心理状态,也就是所谓的万念俱灰。
运动让我们知道我们可以主动改变某些事情,从而摆脱悲观情绪。
健身让我感觉浑身充满力量,充满了自信,锻炼可以解决抑郁!
抑郁会让人有睡眠障碍,而运动几乎可以解决抑郁情绪。
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