芭蕾舞演员对身材的要求近乎苛刻，保持修长的身形，同时又需要强大的肌肉力量，来完成一个个高难度的动作。
显然过于发达的肌肉对芭蕾舞演员来说简直是个灾难，那就只能通过科学的训练方法，避免肌肉体积过于粗壮，同时又不断的提高肌肉的质量。
芭蕾舞演员最不希望发达的，或说对芭蕾舞演员最无益的肌肉，莫过与斜方肌了。
斜方肌位于肩部与颈部的连接处，它对颈部的支撑保护起到重要的作用。
拳击运动员的斜方肌都锻炼的很发达，因为这样能极大的保护颈部在击打中减少伤害。
而芭蕾舞对演员的审美，要求脖子修长，这样才能配合身体的整体线条，形成修长挺拔的体态。
如果斜方肌发达，无疑会破坏脖子的形态，使得脖子粗壮，与身体线条不成比例。
并且也会造成身体紧张不够松弛的视觉印象，直接影响动作的表现力。
哪些动作会造成斜方肌受力紧张呢？
肩部运动，肩部的动作会牵连斜方肌受力紧张。
尤其是耸肩，多次耸肩就会感到斜方肌酸涨，如果希望拥有强大的斜方肌，那么经常负重耸肩，不久就会拥有拳击运动员那样结实粗壮的脖子。
由此我们认识到肩部用力会使斜方肌紧张受力，而在舞蹈中手臂的动作又是不可分割的部分。
手臂与身体的连接点是肩膀，那在手臂动作时难道不通过肩膀吗？
不用肩膀发力怎么能抬手举臂呢？
是的，避免不了要通过肩膀，但我们可以运用其他部位的肌肉力量来分担肩膀发力，尽可能的使肩膀被动随从用力，而不是主动发力，甚至完全松弛。
那该用哪个部位的肌肉来承担这份工作呢？
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