这是2019年3月7日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.3讲的课后实践。
<实践事项>
制定或调整你的运动策略，把今天的内容分享给朋友。
本周开始早起后运动，拉伸比较多，要增加运动的多元化，做操、平板支撑、深蹲、跑步，一周至少要完成一次。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
回顾
1）昨天学习的懒人早餐、工作午餐、精致晚餐，再次看到三分法思维。这个是自己没有用心去发现的点，感谢贝子晨小伙伴的实践日志
2）三餐有不同的目的，早餐补充体力，午餐增进关系，晚餐补充心力。同样来自贝子晨的总结，以前觉得为什么要吃三餐，一天一顿多好呀！当我想每一餐的不同目的再考虑吃饭的事时，觉得每一餐都充满了意义，对三餐也更有期待了呢！
3）当餐具变得精致时，吃饭吃的更开心，在吃饭上花点小心思，不仅增进了食欲，也改善了心情。
4）跟着崔律不仅学习如何控制时间，同时也能学到如何面对自己的生活，在个人能力范围内用最好的，日积月累，这种用心和精致就会沉淀在我们的气质里。感谢张晶的实践日志，这个点也是我需要在增添新物品时慎重考虑的点，不随便买东西、不随便使用物品，只用真正喜欢的是一种生活态度。
5）突发事件不是毫无预兆就发生的，很多事是可以提前做好的，这样突发事件就不会措手不及。感谢翻翻的来自冰雪打卡启发的日志提到的点，想到很多事是可以提前预防控制的，这个点在项目管理中提到的，也要好好学习项目管理了，学过的每个点都是有意义的，只是有时候可能还不具备那种迁移能力。
6）零食可以恢复精力、注意力，但不是万能药，该休息还是要保证休息。
新知
1）运动促进学习力，平衡大脑。运动诱发神经增长，脑源性神经营养因子：BDNF——大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。
2）运动提升注意力，运动是治疗注意力缺陷障碍（ADHD）的绝佳自然疗法。
3）健脑运动策略：单次运动+长期运动，有氧运动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响。
2.我在实践中的亮点：
三餐吃的不那么敷衍自己了，想想三餐的不同作用，好好吃饭。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
提前规划日清单帮助我们节省时间，那提前规划一周的早、晚餐食谱是不是也会节约时间呢，不仅会让我更全面的考虑饮食均衡，也会节约每次的思考选择时间。跟着崔律学习下来，以前会觉得听直播课浪费时间，而现在觉得还是跟直播学习效果会更好，有导师的点评、其他小伙伴的互动，这些都是重播不具备的。随着现在时间意识的增强，对生活越来越期待了呢！感恩崔律美美哒，向你学习！
5.[学霸题]我喜欢的零食：各种坚果、干货，小包装易携带的味道不浓烈的都算的上喜欢。
网友评论