昨天外出游玩没能忍住美食诱惑，品尝了各种特色小吃晚上9点多钟还吃了烤串当宵夜，今天回到家一称体重涨了0.7kg有点恐怖。轻断食1天后肠胃基本排空了，恢复饮食体重增长也算正常，只不过还是要控制好饮食量不能让体重增长太多。
今天一天早、中和晚餐都有所控制，但是依然吃不少毕竟我不太抗饿而且抵抗不住美食诱惑。晚上站上体重计称了一下，发现比早上重了不到1kg基本上还算正常饮食吧。
不吃就会瘦，吃了就会长称。我很难做到像很多通过饮食调整达到减肥目标的减肥博主那样，每天通过吃吃吃就能瘦下去。
长远来看，我可能要养成每天只吃两顿饭，轻断食日只吃一顿饭的饮食习惯了，否则好不容易减下来的体重很容易就涨回去。
今天收到了网购的保温饭盒，看上去很硕大。看到这么复杂的餐具，我突然之间想到自己是不是多此一举了，跟着大家一起吃午餐多方便呢？就在我几乎想退掉这套饭盒时，我告诉自己内心一定要坚定一些，只有推迟午饭时间才能轻松实现不吃晚餐，否则12点钟就吃完了午餐下班回家后已经很饿了，怎么能够省去晚餐呢？
明天开始尝试新的饮食模式，早餐稍微吃饱一点午餐推迟到3-4点钟再吃，晚餐就基本上不用吃东西了。最起码要尝试一段时间，才能知道这种模式是否可行。
为了能够减到110斤，我要努力尝试各种饮食控制方法。这段时间减肥初见成效，我觉得自己的心情好多了，自信心也逐步增加了一些，也愿意花时间和精力来用心生活了。
今天上午回家后打豆浆、写日更文章，看了一会儿书就开始准备午餐。这段时间要将冰箱里保存了很长时间的冷冻肉消耗掉，做焖锅是很好的选择。中午切了一块半冻肉用调料腌制好了之后再放入焖锅和蔬菜一起焖，味道还可以。
中午睡了一个长长的午觉，我发现自己居然睡得流口水。我好久没有体验过这么香甜的睡眠了，今天真是意外。午休起来后，我继续看了一会儿书。4点多钟开始张罗下周的食品，在网上订了一点面包，又去超市采购了一些食品，加上收到了老妈邮寄过来的粽子，家里2个冰箱又满满当当了。
中午没吃饱，下午4点多钟我就特别想吃东西吃了一块面包加上几块鸭肉，一边感觉很过瘾一边觉得自己太贪吃了体重控制台难，晚餐时我稍微吃了一点点菜总算结束了一天的进食，太左右为难了。
人体是个系统工程，今年感觉减肥相对容易和睡眠好转应该也有很大关系。睡眠好了，人的情绪就会稳定很多不再容易烦躁、发怒，也不会总陷入情绪性进食中，状态好转后减肥也容易多了。
过去我对改善睡眠不够关注，任由自己长期失眠又不喜欢吃药，常常睁着眼睛等天亮。今年努力调整，睡眠改善了很多，生活质量也高多了。
三天假期过得太快，明天又要上班了，要好好努力咯。
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