宏效蜕变
第一篇：征状
第1步，找到一个自己特别想成长和突破的领域，如亲密关系、事业、财富、健康等，潜意识沟通（三步：放松、下指令，感谢），调出几个不如意的场景，选择3-4个场景（需要有与别人互动的，有人、有场景），用简单的文字记录下下，都是些什么样的场景，作为素材。
人际关系领域；场景一，为向同学表达感谢，送礼物给他，怵头；场景二，给朋友推荐自己企业的产品，怵头；场景三，请求关系帮忙，不好意思去，怵头。
第2步，抽离状态（第1次抽离），邀请潜意识把第1个场景调出来，场景里都有谁呀，在做什么呀？看着这个场景，看看你的内在发生了什么，你的感觉是什么呀？场景一：我，同学，还有一个人，内在慌张，紧张，不知道说什么
第3步，结合进第1个场景，看看那个场景里的你，TA有一个自言自语，TA在说什么呀？ （重点是Ad，写下来）场景一自言自语：真是麻烦，怎么让他接受呢？
运用上面的方法，分别进入第2个场景、第3个场景，看看你的内在发生了什么，结合进第2个、第3个场景，看看TA内在的自言自语是什么？找自言自语找到，并记录下来。
第2个场景：介绍产品之后，不知如何跟进，心慌乱，想逃避，自言自语“真是不愿意再跟人家说了，万一人家回绝怎么办”
第3个场景：请领导帮忙，说了这个事之后，不好意思再跟进，或者问一句，回复之后，就再也不好意思跟进了，我出来自言自语：“也许人家觉得不合适”
第4步，抽离（第2次，近距离地），分析区分自言自语里面好的、对的是什么？不好的、不对的是什么？（从场景中选一个非常不舒服的、强烈的场景，针对对方，把自己的评判区分开，对自己更加了解）
场景三；好的，对的：1、也许人家也有难处；2、人家也想保护自己
不好的，不对的，不接受的：1、行不行的给个痛快话，这样托着算怎么回事；2、这个真不办事；3、不看重我的事情，关系不到位
第5步，更远地抽离（第3次抽离，比第4步更远一点的抽离，看到全景，又看到你，即看到你又看到对方），这一次互动，看到场景里边的你，你得到了什么？学习到了什么？失去了什么？
我得到了1、逃避，我就不用面对拒绝，我就安全；2、保护了自己的自尊
学到了：提升自己与权威的关系是我的功课
失去了：做成功的机会
第6步，抽离（重点，第4次抽离，更远地抽离，双抽，不单单是画面，画面外抽离的自己，更外一层的抽离，看到的画面更多，闭上眼睛，双抽角度，告诉TA，你还能提升的是什么？还有呢？（背后隐藏的好处是什么？）
我需要提升的是沟通能力，抗挫能力
第7步，抽离（第5次抽离，再远距离地抽离，向后退半步，有一些信息进来了），把焦点放在第2步和第3步的基础上，找一找信息）你坚信了什么？是因为你收集到了什么才导致这种坚信的？（是自然而然出来的，因为什么所以什么，或者，只有这样才能什么，这两个都是可以的，都是X导致Y）
坚信：求人办事就是给人添麻烦
第8步，抽离（第6次抽离，往后退半步，更远地抽离），你的负面情绪是什么？给你的负面情绪打个分，0~10分 烦躁，9分
第二篇 ：效果（最重要的是出现场景）
第1步，我要什么？（必须是自力可为的，整体目标，如果不是自力可为的，可以后退半步，自己做到什么就可以拿到自己想要的。）：达成想要的目标
第2步，向前跨一步，进入场景（出现VAKAd），有可能会看到什么，听到什么，感觉到什么，一句自言自语，默默说出来。耐心与老公交流沟通，共情，换位思考，尊重老公，出来一句自言自语：我一个善于沟通的人
第3步，左边跨一步，你特别想要的这个场景，你会如何达成的？达成有可能吗？（如何达成，然后才是有可能吗？可能性必须大于5分，否则回到前面重新做）通过学习成长，坚持实际训练，突破自己，有可能达成，7分
第4步，如果达成以后，你满足吗？满足了自己内心的什么渴望呀？你想得到什么呀？（比较容易出现问题，渴求是心理层面的深层需求，被爱、被尊重等）：被认可
第5步, 站在原地，关于目标，你怎么知道目标已经达成了？有可能出现的证据有哪些？（出来的场景需要描述出来）：遇到这种情况，放松的去做，不再发怵，恐惧，烦燥
第6步，达成后的好处、价值是什么？对你来说意味着什么呀？（写出1、2、3项好处，向内挖掘的过程）：自我认可，外界认何，自信
第7步, 情绪状态是否是乐观正向的？（关键点是正向的情绪感受必须达到7分以上）是的，8分。
睁开眼晴
第3篇：影响（符合整体平衡）
第1步，如果你要的效果发生了会怎样？畅想未来（1年，3年，5年，10年，出3-5个场景都可以） a、b、c、d、e……（抽离，畅想的，从脑子里出来的，不用结合）
a、1年后，我能够自如去做这些事情，对方也欣然接受；
b、3年后，我可以轻松去做这些事情，并认为为他人带来价值，共赢，我做的事情非常有意义；
c、5年后，主动，轻松的去做，对方非常认可
d、10年后，我能够够分享自己的经验，让更多人可以突破自己，与不同阶层的人链接。
第2步，有没有可能出现负面效果？没有
第3步，（结合a、b、c、d、e场景）每一个场景都要出现 V A K Ad（除了画面里没有声音，其他的都有）
第4步，抽离出来，针对时间线里面的每一个场景（一个一个地写），为你和他人带来了什么？（价值）a场景、为我带来喜悦，被认可，让对方认为自己有价值；b场景，为我带来自信和底气；c场景、为我带来价值感，成就感，自信，为对方带来满足感；d、为我带来喜悦，幸福；为对方带来自我认可。
第5步，抽离，（是否符合）你的人生目标和使命（大方向）是什么？（与使命或大方向去核对和对标） 我的使命：让每一个孩子在爱和认可中健康自由成长，实现人生价值。
第6步，达成你的理想，会出现什么？（V A K Ad，结合）最后落在Ad(下一步的丰姿心锚）上：我是会沟通的人！
第7步，丰姿心锚（一般都是和身份有关的，比如，我是一个什么样的人），进入场景，安装心锚，安装在身体的某个部位，可以安装3次，抽离出来，看安装心锚后的自己。自信满满
第8步，情绪状态是积极正向的，8分以上OK。8分
第4篇：起因
（关键中的关键，前面是整体出现，从中找到一个一个地做，做好几遍）打开《像海一样蓝》
第1步，找出征状当中不太对劲的2~3个场景，开始寻找起因，之所以认为是问题，是因为什么呢？
场景一，之所以认为是问题，是因为正常表达感谢是人之常情，为什么我会恐惧呢
场景二，之所以认为是问题，是因为给别人推荐产品是非常正常的，为什么我会不自信呢
场景三，之所以认为是问题，是因为是请熟人帮忙，为什么会觉得低人一等呢
第2步，分别结合上面的每一个场景，思考是谁引发的？是谁导致的？或者是什么引起的？（每一问要出3~5个信息，目的是看得更全面、更客观，一定不是只有你一个人）
场景一：是我自己引发的
场景二：是我自己引发的
场景三：是请人帮忙这个事
第3步，抽离分析，你抱怨、指责的是什么？是谁的（我和他人）过失呀？之所以抱怨他，他怎么了？或者你怎么了？你指责他的是什么？你觉得是谁的过失呀？真的吗？可能有什么信念（浅层的多个信念，悟里看事情的角度）呀？你坚信的是什么呀？
场景一，我抱怨、指责对方不收，我的坚信：不收就是关系不到位
场景二，我抱怨、指责产品，我的坚信：给朋友推荐，会招人烦
场景三，我抱怨、指责领导；我的坚信：不帮我就是不尊重我
第4步，当看到这个信念多久了，抱着的这个局限性信念（这个是重点，身份层面的，从普通看到的里面挖出来）是什么？得什么好处了呀？并为自己和他人找借口或理由（即，背后的正向动机，为双方去开脱）。
场景一：我的坚信：不收就是关系不到位，我的正向动机：不能面对，不用被拒绝，我就安全；对方正面动机：保护自己安全；
场景二，我的坚信：给朋友推荐，会招人烦。我的正面动机，不用推荐，我就不用面对，我就轻松；对方的正面动机：看看效果再说。
场景三，我的坚信：不帮我就是不尊重我。我的正面动机，我可以指责对方，以自己找理由，我就安全。对方的正面动机：保护自己职务安全。
第5步，你是被什么卡住了啊？你的信念，让你有一个被卡住的状态，你被卡住的状态是什么呀？（被卡住的状态是重点、是指心理层面未被满足的需求，如：我是被资格感，还是我不好，我没有能力，我没有可能卡住了）
当别人不接受我的意见，不帮忙，我就情绪低落，觉得自己不好，没能力
第6步，你是如何知道你被卡住的？曾经发生过什么？对你的影响是什么？你常常被它卡住，是怎么卡住你的，都发生过什么，对你怎么影响的？
对于事情不知如何解决时，就会指责抱怨别人，把压力传给对方，都是你的错，都是你的责任，我不用面对，其实是自己没有能力。
（注意：身体反应，一定是回到最开始发生的、最早的场景对自己的影响，如：总觉得自己没资格、不够好、没能力等）
第7步，负面情绪，情绪测评打分，0-10分，愤怒：9分
第5篇 资源（做好几遍）
从卡住的状态 或者局限性信念 找资源都是可以的。
一、先问自己三个问题（是一回事）
第1问，起因知道了，如何解决？（怎么破身份层面的局限性信念，找资源，数算资源，工具无限多，还可以扩展借力，让自己更好，解决身份层面的局限性信念的技巧都可以用，”纳“”合“里面的技巧都可以用，罗列出来）
我没能力：可以用信念破阵，重塑自信，九宫格，明枪暗箭
第2问，如何拥有所有的资源的解决方案呢？自己做个案
（即，我如何拥有所有的资源或者解决方案？我要做些什么才有可能拥有所有的解决方案呢？主要还是身体动起来）
第3问，再追问一下，还有吗？（多问几遍，”还有吗“是个挖掘机）同修帮着做
先把以上三个问题想出来之后，记录下来。然后，用8步把资源落地。
二、落地八步曲（把资源落地） 打开《像海一样蓝》音乐
第1步，你如何运用它（想到10个资源，可以先用一个进行整合；同时也可以找人做）？信念连起
第2步，可能性如何？（破掉局限性信念的可能性），80%
第3步，你会何时完成？（你打算什么时候完成呢？推动自己能做成，这1步非常重要）当天
第4步，你的行动计划是什么？当天出现情绪，当天处理
（即，我要提前规划好什么，才能确保自己第3步资源的完成？这1步非常重要）
第5步，你怎么知道你达成了？（或出现了什么证据，你就知道自己解决了？EMBA）再遇到类似情况不再触发自己的情绪
第6步，你的良师益友是谁？（打开横向资源）同修
第7步，过往经历中有没有一些成功的资源呢？（目的是为自己注入新的动力，可以半结合多看看自己曾经做到的） 有，通过信念连起处理掉自己身份层面的局限性信念
第8步，回顾这项资源的运用和落地，让你学到了什么（深刻的收获和感悟）？假如有一句自言语的话，那是什么呀？ 我有工具了，来一个解决一个
注意：
第一，选一个资源用以上8步落地，标上时间，每一步都要有信念。
第二，是资源落地而非行为落地，即要处理身份层面的局限性信念，而非行为层面。
第三，从自己身上着手处理，而不是在他人身上处理。
第四，决定拿金条还是拿根葱，最主要的取决于第3步和第4步。
第五，用上堆下切，引导从过去成功的经验中找资源，拿到力量。
第六，经常跟内在小孩说话，是最大程度上对生命的滋养。
三、测试：情绪是正向的吗？
第六篇、整体平衡
第1步. 假如我设定的一切都发生了，会有什么影响呢？身心愉悦
第2步.分别进入短期/长期/未来，会有什么正向的影响？如果负向出来，你是否从容应对？正向，游刃有余
第3步.有什么会受牵连呢？符合三赢呢？符合三赢，我好了，世界就都好了
第4步.更大的系统，社区、地球，所有一切是否正向推进呢？是的，身边人都受益
第5步.你如何平衡各个方面的关系呢？回归自己，所有外界的触发，都是自己内在的问题，与外界无关，处理自己，与外界更和谐
第6步.当你达成的时候，你对自己的计划是自豪还是遗憾呢？（如果是遗憾就重新做，一般是自豪）；自豪
第7步.你内在的状态是平衡的还是失衡的？（一般是平衡）平衡
第8步.留意你当下的情绪是安全的？平和的吗？平和
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