感官觉知

VISAYAVATT VA PRAVRITIR UTPANNA MANASAH STHITINIBANDHANT.

【VISAYAVATI：感觉、感知：VA：或者、还是、香则；PRAVRTTIH：由得到的经验；

UTPANNA： 引起；MANASAH：属于心的；STHITI：坚定性；

NIBANDHANI：原因、导致、动机】

35、或者，专注在感官觉知上，也能使心灵平静。

刚开始练习专注时，会出现许多特别的感官觉知。它们本身能成为进一步专注的对象而稳住心灵。如果练习瑜伽，没有得到一点益处，你可能会失去兴趣，开始怀疑它的功效。所以，为了使你更有信心，在你不断地练习之后，即可以专注在特别的感官觉知上。这样一来，你就会了解你全神贯注在一点上的练习进步了，这就像石蕊纸的试验一样。

有个方法是专注在鼻尖。不要使劲，否则你会头痛的。实际上不是真的去看鼻尖，只是好像你在看它，把心放在那里，如果你的心真正全神贯注在这一点上，过一会儿就会有一段奇特的体验，你会闻到香味。你可能会四处看看，是否有花卉或香水。如果有这种体验，就可以证明你的心是全神贯注在这一点上了。它会带给你信心，但不能帮你达到目标，那只是个试验，仅此而已。记住，不要把专注在鼻尖、能闻到香味当作是你的目标。

（学习摘抄）