觉察录

我们常常会除了自己的身体在当下，其余的全泡在了过去和未来的时间幻象中。所以你不喜欢此时此地，而逃到那时那地了，却并没有出席于当下，去感觉身体的感受或呼吸就是回到了当下。

每接纳一次可以令你变得平静一次，而接纳死亡可使你获得从未有过的平安感。学习接纳自己就可获得生命中无数美好的体验，但多数人一生都坐失良机，只懂得抗拒和防卫，实在可惜了。

用“想法”企图停止头脑中的“想法”,这是不可能做到的，就如同自己企图把自己抱起来一样。这也是小我拉你离开当下的一个“诡计”。当杂念升起时，只是温柔地看着它是如何忙碌的，然后再回到当下的事物上来。

与你看到的或是听到的、感觉到的、尝到的、闻到的、触摸到的任何一个东西在一起，去细细体会他。唯独不与想到的内容在一起。所有的树木、山河、桌椅、呼吸、心跳等，都在邀请你与它们进入当下，而你却被头脑中的想法、概念拉扯。

练习从每一件事中看到有益的一面，包括从负面的事件中去看。如果你看不到，说明你的内在还是分裂的，有冲突的，是痛苦的。如果能看到好的一面时，痛苦就自动消溶了。

一切本自具足，只是头脑的“编码”“标签”的失序、失准和多余，才导致我们有匮乏感和无数情绪。一切都因为没有看到这一事实而出了问题。

一切都是自动发生，一切都是无条件的爱。只是头脑无法检测和感知到这个事实，但它仍然是个存在的事实。

知识就是力量，失败乃成功之母等名言，经自我解析之后，都是不真实的。应该去找到真相而非人云亦云。

外面遇到的事情如流水而至，激起的千层浪花，即各种情绪反应，为何有浪？因为内在本来不平整，有暗礁啊！所以，一旦遇事有情绪时恰恰是内观自己内在冲突、不合谐、不宁静的好机会。不要把精力和焦点放在外面。