问:八段锦动做主要练什么?
答:牵拉经脉
八段锦导气引体、调畅气血的原理，是通过外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合完成的，如此才使人体全身的筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，实现“骨正筋柔、气血以流”的目的。
八段锦是以腰脊为轴,带动四肢运动,协调配合牵拉十二经脉。
人体的每一条经脉，均循行于一定的部位.比如:人体手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经。十二经脉的走向规律是：手三阳是从胸走到手，手三阴是从手走向头，足三阳是从脚走向胸，足三阴是从头走向脚。
总之,八段锦是以腰脊为轴带动四肢运动,从而达到牵拉和疏通经络、畅通气血达到强身健体的效果.
问:练习八段锦有什么用？
答：八段锦每一式都有歌诀,将此式所锻炼的目的告诉大家,如某一式对应一定的脏腑,或三焦，或脾胃，或心肾……。从中医的整体观认为，八段锦不仅仅是“头痛医头，脚痛医脚”，而是通过“调身”、“调息”和“调心”，协调全身各部的运动，疏通人体经络，保证人体气血畅通，调理人体脏腑的功能。
八段锦要求练功时神与形合、动作柔和、刚柔相兼、劲力内蓄，尤其强调在松静自然状态中徐缓舒展肢体、吐故纳新和意念集中的协调运动。
八段锦的每式练习都要求上下肢的协调配合，动作柔和不用僵劲，并且在整个过程中做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧适度，动静相间。
八段锦虽然并非真能有消除百病的作用，但整套功法亦是一个很好的整理放松，内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨，有助于全身脏腑经络气血的畅通和人体阴阳的平衡。
问:意守丹田怎么理解
答:意守丹田是八段锦练习基本要求
所谓意守丹田：就是有意识地诱导思想专注于丹田（就是将人的小腹部这个区域视为“丹田”），进行呼吸吐纳，使精神不涣散，呼吸自然放松，心平气和，呼吸节奏达到缓匀状态，意气合一。
我在教学中，一般会在之前先练习站桩10-20分钟，这是练习意守丹田最好的方法，站桩对呼吸要求就是：意守丹田，做腹式呼吸，当然也可以平躺在床上，单独练习意守丹田和腹式呼吸。
问:八段锦中对调息的要求有哪些?
答:调息是八段锦练习的中级要求。大家练习八段锦一段时间后，可能都有这个感觉，觉得练习的有些形似了，但练习完毕后，感觉还不是那么舒畅，这是因为你还不会调息。
调息是练习八段锦一段时间后，到了一个新的阶段的要求，习练健身气功八段锦，对调息的要求已不只是人体一个呼吸系统能完成的，它与其他因素发生着密切的关系。所以，可将练习调息的基本要求归纳为：
首先：要注意坚持其呼吸运动的原则，必须在自然呼吸的基础上进行，要求做到自然轻松不紧张。当动作熟记后，循序渐进，要掌握“莫忘莫助”，逐渐地使呼吸自然与动作、意念高度配合一致。
第 二 ：要注意做到又练又养，当练功进入到“静养”的状态时，可暂时放掉一下有意识的呼吸锻炼，以促进练功程度达到高度的安静状态。
第 三：要注意做到深长、细匀。所谓调息的深长，就是使呼吸由浅短、次数多，而变成深长、次数少。这是功夫的积累，需通过较长时间的练习方可达到。
第 四 ：要注意口鼻的训练，进行鼻呼鼻吸时要注意做到嘴微闭，齿要轻轻相扣，舌舐上颚，以鼻施行呼吸。通过训练逐渐使其符合要求
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