给自己批准5分钟

       最近在读一些心理学的书籍，可以说对人类心理上的各种问题、行为有了一些了解，也解惑了自身的平常一些习惯。最深刻的就是每个人都有的拖延习惯，拖延也可以说是内心对一件事的抗拒，本来自己潜意识知道要去做，但是，每一分每一秒都在拖延，告诉自己“再等等，再过几分钟就去”，就这样可能一天过去了等到再到睡前时，内心就会有一种没做这件事的压力，由于白天的拖延，睡前总想弥补，躺在床上看会书，刷几个鸡汤，熬夜习惯开始，等到十分疲倦时，潜意识告诉自己一些计划，内心强迫自己从明天开始一定。。。。。这说的是不是你？哈哈。。。。。。

       拖延习惯本身就是对自身缺乏控制力，对目标没有很强的目的性，面对这样的习惯，我学到了一个方法，请往下看：

        在你每天本来就要完成的事情中选出一件，立刻告诉自己“从这一刻批给自己5分钟做它”，然后，立刻开始做它。往往你会发现你做它所花的时间超过5分钟，当你不想做这件事时，你再重复告诉自己“再给我立刻批准5分钟完成另一件事”，然后立刻做它。潜意识里不断给自己设定一个立刻做且时间长度能够让内心接受，你会在内心衡量“比自己明知道每天要坚持做几十分钟以上轻松”，你就更大程度上愿意立刻做，并且会因为投入做更长时间。

       从原则上看，我们每天给自己制定各种计划，当睡前没做时，内心会有恐慌、自责感，而“给自己批准5分钟做这件事”至少做过它，无论是否达到每日目标定量，潜意识大脑中有做过这件事的概念，心中就有了“成就感、满足感”。

      哈哈，想想现在各种软件上读书、健身、听英语、写作等等每日打卡功能，是不是跟这很像！！很多时候我们坚持的不是这件事本身的内容，而是完成这一行为带来的比其他人做了更多的“成就感”。

       行为有时候可能有点假，但坚持做，你会发现要么得到内容，要么得到成 长！