每个人都该知道“轻羽素食换食”的那些事

一、轻羽素食换食期间为什么每天必须保证3000毫升以上的饮水量，而且要小口饮用？

轻羽素食依据《黄帝内经》等典籍，用自然食材的酸苦甘辛咸“五味”，青红黄白黑“五色”，寒凉平温热“五性”等各种食材的五行所属性味，分别来调理五脏疾患和五脏经络巡行的部位的疾患。

轻羽素食需要足够的水分将其泡发保证营养成分的有效释放，一包轻羽素食需要足量的水才可以让其膨胀给人以饱腹感。而且换食期间大量的喝水也会带来很好的排毒效果，代谢毒素是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分。

    为什么建议要小口喝水呢？大口喝水会使水分很快进入膀胱产生尿液不利于身体吸收，也容易将空气带入胃肠道引起胃部胀气。小口喝可以使水的温度接近人体温度，而且喝热水更有利于产生汗液排除毒素。

    二、换食期间为什么不可以饮茶？

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    茶饮在中国有四千年多年的文化背景，已经深入到几乎每一个家庭，很多人每天都是以茶饮代替水来饮用，如果让大家改变这种习惯可能很难，但是在换食期间还是需要禁止的。

1、换食期间并不摄入其他食物，机体处在休眠状态，而茶叶中含有的鞣酸成分会影响人体对轻羽素食中铁元素的吸收，容易引起轻微贫血。

2、茶中含有百分之二到五的咖啡因，换食期间饮茶会刺激中枢神经，引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好。

3、再有喝茶会有利尿的作用，也会加重心脏、肾脏的负担，换食期间喝多了容易造成身体隐性脱水。

    所以轻羽素食换食期间不可以喝茶，只能喝温开水。当然在换食期间其他的饮料也不能喝，大部分市面上的饮料属于合成或者提取的，或多或少含有一定的化学成分，于身体有害无益。

  三、在轻羽素食换食期间为什么不能直吹空调？也是在夏季朋友们问的最多的问题

每个人都该知道“轻羽素食换食”的那些事

    首先咱们要理解不直吹空调的意思，是不要对着空调吹，并不是说在炎热的夏季不能开空调的意思，你要开着电扇对着吹可能影响更大。

    换食期间我们每天喝大量的热水，会使体温相对较高，身体会通过张开的汗腺排出体内的多余毒素和热量，以达到身体的平衡，而换食期间代谢出的毒素也会通过身体的毛孔排出，如果温度过于低的话，张开的毛孔就会闭合，无助于毒素随着汗液的排出。而且室外炎热，会使我们全身的毛孔都处于张开的状态，这时如果直吹空调，冷风很容易顺着毛孔进入体内，反而容易对身体造成伤害。

    所以说天热开空调这是常理，但是要注意空调温度不要放的太低，保持室内在25度左右的恒温即可，当然也要注意保暖，所以建议在空调房内最好穿长衣长裤。

    四、换食期间为什么不建议夫妻同房？

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    一般来说女性在月经期换食是没有问题的，但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。换食期间月经量增加或减少属于正常反应，一般下个月就正常了。

    月经属于正常的生理反应，可能很多人会选择在经期时换食，希望能更有效的排毒，当然这属于个人意愿问题。换食也有可能造成经期提前或者错后，都属于正常，赶上了不影响，赶不上也没什么。

    但是如果您本身气血非常充盈，每次例假量很大时间也久，就要尽量避开月经期换食，当然这种体质的朋友比较少。

  七、换食几天最理想？

    通过轻羽素食换食建议是以7天为基数，因为人体消化系统的大部分细胞是7天更新一次，所以7天是最好的时间，经过7天的换食，消化系统的细胞就会焕然一新，再者一般人换食到第四五天仍然会有宿便排出，到第七天时，宿便就会被彻底排净。而且一般人7天会形成一种习惯，对以后调节饮食结构会有很好的帮助。

    八、换食期间抽烟、喝酒会不会影响？

 

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    最好不抽烟和饮酒，换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。而且还可以利用这7天养成一个好的习惯，远离烟酒。

    九、换食过程中非常想吃东西怎么办？

    换食是需要通过在7天内只吃轻羽素食，并且每日喝约3000ml的热水来进行的，让体内脏器得到充足的休息和自我修复。一般在换食的第二天起，因为补足营养后，人的感官功能随之增强，嗅觉、味觉、视觉尤为提升得明显，以至于闻到平时饭菜的香味觉得更香了，看到色泽鲜美的鱼肉更加嘴馋了。很多人会按耐不住想吃肉、大餐的欲望决定只换食3天，或是中途直接放弃换食，进行复食。可想而知这样的半途而废只能让你的身体离调养后的健康又一次失之交臂。那么换食过程中非常想吃东西怎么办呢？直接告诉你结论：一定只能忍！

    换食其实也是在纠正原来生活上的一些不正常的习惯，比如馋肉，身体细胞已经习惯了以前食物中的养份，现在完全改变了食物的性质，细胞就会出现强烈的需求，自然表现为嘴馋。这个时候只要意志力一动摇换食就会失败。

    所以，我们一定要抵御住这种欲望，想想我们换食的初心目的是什么？是为了减肥、为了健康、为了美丽、为了深层次的排毒等等，当你想到这些的时候就很容易坚持下去了。

    十、换食期间，中午或者晚上不饿，可以不吃轻羽素食吗？

    答案是不可以，一日三餐是保证我们身体健康的根本，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜，所以说我们每天最少要保证三餐的量，这样才能使身体有规律的摄入均衡全面的营养，也能使我们的饮食结构更加合理，满足身体对营养的需求。

    十一、在换食期间，可以运动么？

    换食期间，由于吃的较少，身体会调动储备的力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。所以不建议剧烈运动，可以选择做一些低消耗量的运动。

    十二、换食完成后是否可以直接恢复正常的饮食？

    答案是不行，因为我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净、很敏感，如果一下子恢复正常饮食，会对身体造成伤害，所以需要通过复食来让肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

    换食7天，需要复食3天；换食14天，需要复食7天； 换食21天，需要复食10天。

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