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为什么说在运动时深而慢的呼吸要比浅而快的呼吸好?

为什么说在运动时深而慢的呼吸要比浅而快的呼吸好?

作者: 晨风er | 来源:发表于2019-11-13 19:28 被阅读0次

  因为生理无效腔的存在

  生理无效腔=解剖无效腔+肺泡无效腔

  解剖无效腔:指的是人体吸入的气体部分潴留在鼻咽喉、气管、支气管等地方,因这些地方没有与气体发生交换的功能,所以将呼吸道的容积称之为解剖无效腔。

  肺泡无效腔:指的是进入肺泡的气体,因血流在肺部分布不均,部分气体未能与血流交换,这部分未发生气体交换的肺泡容量,称为肺泡无效腔。

  潮气量:人正常呼吸是每次吸入或呼出的气量。

  肺泡通气量:单位时间内进入肺泡的气体量。

  在肺泡发生气体交换,使不含氧气静脉血变为携带氧气的动脉血

  肺泡通气量=(潮气量–无效腔)×呼吸频率

  设潮气量500毫升,解剖无效腔容积150毫升,呼吸频率为16次/分。

  所以肺泡通气量为(500-150)×16=5600

  现将潮气量加倍为1000毫升,解剖无效腔容积不变,呼吸频率减倍为8次/分。

  这时的肺泡通气量就是(1000-150)×8=6800

  因为6800>5600

  所以在一定范围内深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效率高。因此,在运动时,当感觉难受时,比如四肢乏力,呼吸困难等,进行深而慢的呼吸,比浅而慢的呼吸效果好,这可以提高气体与血流交换的效率,使流经肺泡的血液携带更多的氧,流向运动时的肌肉,从而为提供肌肉运动提高更多的能力供应,提高身体运动的能力。

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