第一次用简书，在这里呢我会教大家怎么让自己的身材变的更好，毕竟夏天快要到了，谁不想让自己的朋友或者不认识的陌生人羡慕的眼光对你说：“哇！你的身材介么好！”接下来用本作者亲身的经历告诉你们瘦子应该如何逆转！
1.为了发展肌肉块，应该在训练计划中安排大量的强力练习动作，即你的训练应该倾向于使用较重的重量和较低的次数（热身以后每组6-8次反复）
2.学着进行高强度训练，让每一组都实在·有效。这样能缩短训练时间，而且能取得实质性的成果。确保在动作组之间有足够的休息，并在两次训练之间给予自己充分的恢复时间。
3.注意营养，摄入比你平常更多的卡路里，而且如果有必要，使用能增重的，蛋白质含量较高的饮料来辅助你的饮食。
4.记住，你正试图将食物能量转化为肌肉，所以不要燃烧太多的能量，要避免过量的其他形式的运动，比如有氧运动-跑步。游泳等。某些心肺训练是令人愉悦的，同时对身体健康来说也是必需的。但是，如果每天在健身房之外花上数小时消耗大量的体能，那么在健身房训练的时候，就很难达到增长肌肉的效果。
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本文标题：瘦子如何增肌
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