2019年办了一张健身卡,初衷是看中了它的泳池,想通过游泳来减肥,但是却看不到效果,接到了一个私教的电话,约了一节体验课,然后就”上当“了,就此爱上了力量训练。
有别于跑步半小时的无趣,力量训练那一瞬间的爆发,似乎带给自己更大的成就感。
而在跟着私教学习的过程中,也学习了很多健康的减肥知识。减肥不可能单纯的靠节食,一时的节食或许会让你看到体重的下降,但久而久之身体会受损,你的身体无法长期忍受饥饿,各种激素会导致你容易暴饮暴食。一旦恢复饮食,体重又可能噌噌噌的上涨,反而超过原始体重!
减肥要会吃,要健康的吃。饮食是需要控制,但是不需要节食那样,可以快乐的控制饮食。红薯、土豆、玉米都很好吃啊,牛肉、虾、鸡蛋也很不错啊,为啥要节食。摄入适当的碳水化合物,吃够蛋白质,多吃吃青菜,每天吃的很快乐!
现阶段在努力的降低体脂率,增加肌肉,力量训练后的肌肉酸痛感都让人愉悦!
希望能把健身延续下去,慢慢的成为我的日常!
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