每周精进一小步（1820周 0514-0520）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

本周的大事件是什么？
本周主要陪同加家人，学习很少。

A 时间复盘

1.精进数据

2.时间复盘

• 睡眠时间增加1.4小时，这周在家睡得真多啊。
• 学习时间大量减少，主要陪同家人，学习积极性也提不上去。
• 家庭时间，是这周最主要的任务，时间大幅增加。
• 非产出时间，将以往的休息时间改为非产出时间，这是交通、无所事事、闲聊等时间，本周减少1小时；
• 社交时间减少较多。
• 运动减少0.1小时，本周跑步3次，保持了最低的运动量；
• 反思计划增减少了3.7小时，反思较少。
• 阅读时间本周降至0，两周没正经八百读书了。

B.任务复盘

1.本周青蛙

（提问：本周的任务完成了多少？没有完成证明自己的假设错在哪里？下一步该如何改进？）

这个星期的任务是三件：

• []1.参加易效能二阶课程
• []2.拆解‘77天“作业计划，写作日更
• []3.晚10早5 持续

前两件完成，第三件因为外出培训无法完成，前面3天完成了。

总体情况较好，主要是降低了对自己的要求，只有最低的完成量。

2.日历事件

（提问：本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）

没有什么要事，主要是两件：第一，参加易效能的课程；第二，组织小组会；第三，完成周记；第四，和爱人聊聊天。

前面两件完成了，周记调整至周一完成了，和爱人单独聊天调整至本周进行。

3.清单事件

（提问：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）

这个星期一共完成了54件事，比上周多10件，平均一天7.3件，瞎忙了不少事。

一共列了15只青蛙，吃掉了14只青蛙，完成率93%，本周重点保证自己完成掉青蛙，很棒。

C.幸福时光

（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）

1.刻意陪同家入

休息在家的主要目的是陪同家人，所以这部分时间很长，也很幸福。每天除了写篇文章，基本就没有其他更多事情了。这段时间体会到的幸福也很多，很满足。

2.和儿子夫人玩时间流桌游

没想到儿子特别喜欢玩，玩了第一局输掉了还哭鼻子，于是第二局在记分数的时候故意让他赢了，先让他对时间产生感觉，挫折教育以后再进行吧。

D.成长故事/巅峰体验

（提问：本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）

1.每日写作

这周完成一个写作30天的挑战，一共请假一次，还是很有成就感。

写作的目的不在于写，而在于让自己养成记录和反思、学习的习惯。让自己有输出这根线，让自己有这个输出的压力状态，随时就会保持敏感。

太赞了！

E.好习惯统计

（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）

• 日记、写作都完成了全勤，青蛙总体完成也很棒！跑步按计划完成了3次，也很棒！（和上周一模一样）

• 早睡做的比较好，，早期有3天做不到，睡眠的质量比较差。要调整一下。

• 阅读习惯连续两周完全阵亡了，不把这个作为习惯，先重点完成写作，阅读需要就读，不强求打卡。

F.高能要事

（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）

在家里用番茄钟的时候不多。但只要用了，效果就比较不错，只是精力调整的不好，导致吃的太少。

G.检视90天计划和月度要事

（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）

1.2018年第二个90天要事

•   【健康】跑完1次全马（已完成）
•   【输出】完成“77天长一技”作业
•   【精力】达到晚10早5（较好4/7）

2.下周任务

1.整理财务结构
2.写作上完成”77天”长一技的关键词和优化任务
3.开车一至两个半天

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