安全岛

20201108贝双分享

【安全岛】

昨天晚上上通宵班，不太忙，应急情况能够很好下达指令，感觉很有成就感！

下班走出医院门口，感受到温暖的阳光，蔚蓝的天空，心情美极了！

上周四院内音乐治疗师师资培训，学习的内容是为来访者构建“安全岛”。

对于“安全岛”我也是第一次接触。不过对于我们经常学习心理学的人来说，很快可以理解。

安全岛的形式是：

治疗师让来访者取舒适的位置坐着，右手放在胸前心跳的地方感受心跳。

治疗师放着适合的音乐，在治疗师的引导下，来访者回忆曾经去过一个很美的地方或者想象心目中一个很美的地方。

音乐治疗师会引导来访者去想象：看到什么美好的东西？它是怎么样的？听到什么声音？感受如何？

这是属于来访者自己的地方，画面上没有任何的人物，可以有动物，任何的景色和物体。

一个治疗师成功的为来访者构建安全岛后， 来访者会感到很平静，情绪愉快，有一个属于自己内心美好的地方。

后来我在想，我也可以做自己的治疗师，引导自己构建安全岛。

早上下夜班，走进大自然的怀抱，享受暖暖的阳光，我构建了属于我自己的安全岛，两个画面特别的美好！

安全岛画面1：

我听着小鸟的歌唱声，走在一片竹林中，阳光透过竹林的缝隙斜斜地照射进来，微风阵阵，我闻到了竹子淡淡的味道！这种味道好闻极了！

我听到潺潺的流水声，我看到了清澈的小溪流水。

我独自在竹林中漫步，旁边时而有小兔蹦跳经过，有梅花鹿休闲在吃草，小鸟偶尔飞过！这个世界祥和美丽极了！

我平常休闲的时候喜欢喝茶看书。我想象我拿着一本书，泡上一杯茶，坐在柔软的草地上，靠在大树上休闲的看书。那是属于我自己的世界，不会被打扰。我没有生活中的杂事和压力，只是停留在我那宁静、祥和，美丽的世界！那是属于我的安全岛！

安全岛画面2：

我漫步在广阔的阳澄湖边，初冬的阳光暖暖的照射在湖面上。湖面波光粼粼！

我处于休假的状态。我不需要学习，不需要做任何的家务，没有任何的工作压力。

此刻我只负责休闲的散步，我在湖边随意地走动，感受暖暖的阳光，广阔的湖面，碧蓝的天空，我是天地间的万物之一，一切都是那么那么的融洽！我感受暖暖的阳光，休闲舒适的心情！这是属于我休闲的时光，我独一无二休闲的时光！

亲爱的朋友，你也来为自己构建一个安全岛吧。当我们疲惫，紧张，焦虑，没有力量的时候，我们可以回到我们的安全岛，享受属于我们美好的时光！