2019年不知不觉胖了12斤。
上月底下定决心减肥。 我定的要求很低，一月减1-2斤。
半个多月我每周运动2-3次，吃的也少了，还增加了睡眠。 可竟然一斤没瘦（当然也许没增加也是种进步哦）
我找了专业的资料，终于知道问题是出在睡眠这件事，睡眠不好，生物钟乱。 哪怕饮食和运动做的好，也没用。
要减肥，三点：睡眠，饮食，运动。
最重要的是睡眠。
早睡早起的人，晚上到点自然困了，也不容易吃东西，一下就能进入深度睡眠。而早上5-7点是排便的最佳时机。生体也进入很好的循环。
而晚睡早起的人，脑子会比较迷糊，也没精神，吃东西还不容易饱。影响整个系统的生物钟。
睡眠真是人生最大的事。而我是十几年的晚起者。为了突破我自己，我决定用钱的方式，早起倒逼我早睡。
我很期待。
如果连我都能克服，相信人人都能克服。
为了一年后有好身材。拼了！
2019年不知不觉胖了12斤。 上月底下定决心减肥。 我定的要求很低，一月减1-2斤。 半个多月我每周运动2-3次...
经过一周的减肥，明珠的减肥计划再次失败，利用五一假期，明珠做一番总结: 一、减肥的第一要务，必须是管住嘴。 二、减...
最近读Ray Dalio的Principles，试着制定一些自己的原则： 睡眠是第一要务，就个人体质来说，早睡可能...
化繁为简，细分目标。 比起执行力，确立一个可执行的目标才是第一要务。 举个例子，同样是减肥，有人的目标是2...
2022.1.1周六 顺利垮了年，茶喝多了，很清醒。新年第一天第一样食物我打算吃苹果。 减肥是第一要务。 全家人都...
52.头等要务 今天早上五点多就醒了，醒来第一件事，就是命令自己赶紧起来，完成自己的头等要务。第一件要务是周报，不...
古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”...
我们要给大家分享的书是《今天的睡眠减肥》。 这本书是由日本知名的睡眠顾问友野尚所写。睡眠对减肥的影响比你想的要大得...
健康是第一要务 中午在食堂用餐，遇到几位同事在讨论减肥的话题。 其中一位，刚刚做了体检，发现有中度的脂肪肝，而且肝...
对于爱美的妹子们来说，减肥是千年不变的第一要务，完美身材怎能容忍赘肉的侵袭？没有好身材拿什么秀我刚买的连衣裙？于是...
本文标题：减肥的第一要务是：睡眠
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lmeqzctx.html
网友评论