母亲是基督徒，她每月都会有一天“禁食”的习惯，这个习惯也被我沿袭下来，我没有她那么有毅力一整天不吃饭，我采取“轻断食”。每周我会和女儿轻断食一天，今天恰逢此日。
所谓“轻断食”有18:6，20:4，22:2，23:1类型。以第一比为例：也就是24小时内18个小时不吃任何食物，只喝白开水或者茶，在另外六个小时少吃食物。其实就是延长空腹的时间。
轻断食的科学原理——
轻断食的好处简直太多了！激活血液循环，增强全身的血氧供应，诱导身体免疫系统开启，对大脑产生积极营养，降低“坏胆固醇”和甘油三酯含量，抗衰老……
轻断食的一天，每到下午时分，就会感觉身体轻松，大脑思维活跃起来，当然，上午是肚子“咕咕”的时候，也是考验自己对于抗拒美食诱惑的意志力的时候，更是激活身体免疫力的时候……
这些天选择轻断食的办法减肥。轻断食减肥的方法可以分为，每月轻断食、每周轻断食和每天轻断食。每月和每周轻断食，...
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轻断食
“深排” 道家称“辟谷”；西方国家称“轻断食”；轻断食在2016年获得诺贝尔奖。合理的轻断食“深层排毒”，咱...
本文标题：轻断食
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