小姑子过来的几天里，她好的生活习惯，我看在眼里，也记得下来，在接下来的日子中，刻意练习。
1. 晚上睡前把脏衣服洗了并晾好。
2. 早晚刷牙，每次刷牙三分钟，保持口腔清洁。（侄子今年九岁，没有一颗蛀牙）
3. 早起后喝一杯温水，润肠胃。
4. 眼里有活，家务活能马上顺手做的，就顺手完成它。耗能最少的方法。
5. 列数据，不是为了精准，而是为了清晰。
6. 能马上做决定的事情或完成的，不拖延。
7. 每次只专注做当下在做的事情，效率最高。
8. 好问题能改变心态。少问为什么，多问“如何”、“怎样让事情完成得更好？”。
9. 学会适度地取悦自己，关照自己的情绪。体验新东西新事物。
10. 懂得适时满愿。如满足侄子有条件的短时玩游戏、夹娃娃游戏、打枪游戏，花费不多却极大满愿。
有明确的目标，才有足够动力的行动。
小区邻居跑友比我晚进跑团群，却很快就实现了跑半马。而我却还在几公里到十公里跑量徘徊。
跑团团长昨晚说了一句，多参加跑团的例跑活动，就像改革开放一样，不要固步自封，自己一个人偷偷跑，这样没有什么进步的。邻居跑友只是比我多参加了几次跑团例跑，与优秀者为伍，向优秀者学习好的专业的技能，刻意习得，便成了。
邻居跑友在七月初下了一个决定，今年十月份参加西安的半马活动。于是她便有了行动，一旦行动了，就离目标更近了。
祝福她，也激励我要继续坚持下去，多与外界接触、学习，刻意习得。
触动到了，我今天早上重启了跑步，跑量8.3公里。
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