起床：09:30
就寝：23:30
天气：晴
心情：还不错
今日完成的任务，最重要的三件事：
1.发文版本调整更新
2.盘点汇报与总监述职议程安排
3.盘点进度、360进度跟进
4.费用更新
食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油；控糖限酒；杜绝浪费、兴新食尚。
（1）少吃多餐。这样不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止过度饥饿。
（2）每餐摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量。
（3）早餐要吃饱。丰盛的早餐会让身体更快醒来。
（4）能站着就站着，不要坐着。这样能帮助身体机能更加活跃。
（5）喝冷水，调低室内温度。这样一来，身体需要消耗更多热量来维持我们的体温。
（6）喝绿茶。
（7）喝咖啡。
（以上两点都要注意控制糖和奶的摄入。）
（8）吃辣的食物。
（9）服用omega-3，比如深海鱼油丸。咖啡因、辣椒、omega-3，都可以加速新陈代谢。
（10）保障充分的睡眠。缺少睡眠会导致食欲和饥饿感的增加。
跟家人视频啦～共享厨艺和花卉养殖～
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本文标题：2022-3-15日记～居家饮食健康很重要！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lmoydrtx.html
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