《自控力》读书笔记

以前我一直是个自控力比较差的人，但是从去年开始，我开始坚持做健身，从那以后，好像我的自控力比以前好了很多，去年我把烟戒了，并每天坚持学习半小时以上的英语，到现在一直还未中断过。我想自己的自控力是变强了，但是为什么会变强呢？我想从这本书里找一下答案，下面是我的一些变化和找到的答案：

1、作者提到的通过运动、呼吸训练，提高心率变异度。我想大概这个跟运动有关吧，我戒烟和开始做健身的时间基本上保持一致，开始健身后慢慢把烟戒掉的。

2、群体效应，开始学英语的时候，有一个群和一个小组，每天在小组里面打开，然后发到群里面，这样就形成了一个群体效应，我们小组一直都坚持每天学习打卡，所以我才能一直坚持下来。虽然现在已经不在那个小组了，但是习惯已经养成了。

3、树立榜样，去年在开车的路上音频亲子课，说要给小孩子找一个榜样，这样他们会把自己代入这个榜样，会按照自己的榜样去做事。孩子还太小了，我于是先给自己立了个榜样，我真的觉得榜样的力量是很大的，半年来改变了自己很多。