在叙事疗法里，有一个很核心的观点——每个人都是解决自己问题的专家。
临床心理学家麦克·怀特和大卫·艾普斯顿认为：“人的成长不是一件容易的事。要面对那么多的问题，我们仍然能够走到今天，这表明一定有一些资源在支撑我们。这些资源本来就蕴意在我们自己的生活之中，将这些积极资源调动起来，问题也就有了解决的可能。”
在《抱住棒棒的自己》一书中，作者鼓励大家，在遇到令你一筹莫展的难题时，回过头看看，自己已经做了什么。这个小小的动作，会让我们看到过去的努力，不再自我攻击；也让我们在平和的心态下，更清晰地看到手头上可用的解决问题的“资源”，做出新的应对。 愿我们都能一点点地找回自己的力量，成为解决自己问题的专家。
最近工作陷入瓶颈，总觉得进退两难。想放弃，又觉得一路走来，那么辛苦都扛过来了，就这么结束有点太可惜。想坚持，觉得压力太大，好像每天都在逼迫自己做不愿意做的事。人生苦短，如果做一件事一直觉得不快乐，为什么一直做下去呢？
我尝试着像作者建议的那样，问问自己，是怎么扛过来的。我发现，这一路以来，在这些让我焦虑、不快乐的工作中，我学到了很多，也做出了很多成绩。这段时间我真的很辛苦，也很不容易。换做是去年，我肯定不相信自己能够做到。
在《治愈童年》这本书中，刚学了一种自我对话的方法，不仅适用于和内在小孩对话，也适用于现在这种纠结的状态。
以下就是内心中的成人和小孩的对话，成人简化为“大”，小孩简化为“小”。
大：说说你的纠结吧！
小：哼！工作累得要命，薪水还不涨，这样下去不想干了！
大：你在这里工作数年，只是为了薪水吗？
小：当然不是！我并不是那么在乎钱的人。
大：真难得。既然如此，为什么会有“薪水还不涨，不想干了”之类的想法呢？
小：工作量比以前多了好几倍，不是应该加薪吗？
大：照理来说是这样，但你也知道，今年公司因为疫情亏损严重。外面大厂纷纷裁员，可以说整体经济今年严重受创。在这样的情况下，你的公司非但没有裁员，三个月居家办公期间，公司照常发工资，这样的企业不是很难得吗？
小：你说得有道理。但是公司厚道，为什么唯独对我不厚道呢？
大：老实说，我真没见过像你们这样好的公司。每年工资都有一定的涨幅，你们部门几乎不用加班对吧？而其他部门天天加班到八点，已经成常态了。这样的部门上哪去找呢？
小：这倒是，前两天难得加一次班，看到公司的加班班车全部坐满，想来这些同事每天的工作都比我忙，也比我累。
大：是的，其实只要注意观察，站得高一点向下看，就能看到，你们薪酬待遇真的不错，和你同龄的同学，年收入都没你高吧？
小：是的，大部分是的。
大：横向比较一下，就会发现，你的工作和生活水平都不错，至少处于中上水平了，对不对？
小：对啊！
大：觉得自己得到这样的待遇不太公平，仔细思考一下，是因为什么？
小：我想，可能是因为我看到的范围比较小，而且总是考虑自己的利益，而没有放眼看看身边的人，看看整个社会是什么状态。
大：是的，你注意到身边不少人了吧？他们不快乐，觉得得到的太少，付出的太多，就是因为他们只站在自己的角度，眼光只是局限在目光所及之处，那样当然不快乐了。
小：那如何才能停止抱怨，心甘情愿，不求回报地付出呢？
大：你心里已经有了答案——投入。感恩。积极。
小：原来如此。投入手上的每一件事，感恩此刻我拥有的一切。积极地面对。
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