急性压力：突发事情引起。
慢性压力：长期持续
压力源并不是压力本身，压力是我们对这件事的看法引起的。
A是让你产生压力的触发事件本身，
B是我们对这个事件的认知和评价，
C就是你从而产生的情绪也就是压力。
压力是我们对这个世界的认知模式与身边环境不一样而产生的冲突，而我们却想着去改变身边的环境来顺应我们的认知模式，当改变不了的时候，压力就产生了！
如何管理自己的压力
压力是可以被认识并被管理的！
1.建立自己的自尊体系
①保证睡眠 （抑郁症：失眠，早醒）
②规定自己的睡眠时间，拥有规律的作息
③睡觉前不要看电视和玩手机
2.改掉自己的坏习惯
①学习停顿，每次出现坏习惯之前停顿5秒，心里默问三个问题“这样对我身体好吗？这②样对我精神好吗？事后我会高兴嘛？”
把习惯变成特长
3.多喝水
4.冥想
关注当下
听后感：
压力是我们现代人生活中的常事了，工作压力太大，生活上的事情压力太大。
等等造成了我们生活中的亚健康。
所以我们不仅需要时间管理，也需要压力管理。
我们的很多坏习惯，都造成了压力的
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本文标题：《解压全书：压力管理》听后感
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