《解压全书：压力管理》：珍爱自己

《解压全书：压力管理》：珍爱自己

            天气好像从来都由不得我们掌控，压力更是如此没有任何预兆，停驻在我们的身上。到底是天气多变的不安还是我们内心本就太过不平静。

          随着信息技术提升，时不时传出的由于承受不住压力所造成的悲剧比比皆是。让我们不得不去重视这个话题。然而依靠社会的帮助毕竟资源有限。自我疗愈才是最重要的滋养方式。

          这就是一本非常落地而实用的操作手册。让我们了解什么是压力。心态上如何面对压力。和有哪些减压的方式。

《解压全书：压力管理》：珍爱自己

  什么是压力？

压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。

压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因。

《解压全书：压力管理》：珍爱自己

    解压的方式有很多，喝水也是一种方式。我很后知后觉地经群里的书友提醒才发现电视剧欢乐颂里面的主角，一紧张的时候就会猛灌水。这么一结合才明白是这回事。

瑜伽，运动，冥想。等都是很好的解压方法。对于我这个独处时间抠得挤牙缝的宝妈来说，最好的解压方式就是偶尔码码字。用文字的方式把一些不痛快的事情记录下来。

很多时候写着写着，再回看就突然自己笑了，因为夸张的文字超过了愤怒本身。反倒觉得风趣又滑稽了。

    很多时候的压力都是因为没有把自己照顾好。比如睡眠不足！我就是这样！缺乏睡眠做事效率就低，效率低更引起拖延。一拖延就焦虑，焦虑让压力加倍了。

说起爱自己，最近突然有这样的一个想法，与其一直隐隐埋怨是带孩子将自己捆绑了，又每天因为孩子的睡眠问题害得自己内心翻滚恶魔的小宇宙。不如带着娃走出去。厦门虽然不大，但还是有很多地方没来得及涉足！

让时间真的慢下来，认真去做陪伴这件事，如果还有折腾的部分就是记录下来走过的每个地方。

《解压全书：压力管理》：珍爱自己

  你有没有自己觉得特别有效的解压方式，欢迎留言！

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