十分钟的深睡眠

因为我所带的班级是日托班，所以中午大多数在学校教室陪孩子一起就餐就寝，唯独周二中午回家休息。

又到了周二，中午一回家就看到了女儿准备好的午餐，有玉米排骨汤、四季豆炒肉和咖喱饭，小棉袄就是贴心，感觉好幸福。

女儿准备的午餐

吃着聊着，洗完碗后已过1点了。我拿着手机躺在沙发上看了看群消息之类的。感觉有点睡意了，我看了看设定1：25的闹钟，只剩下10分钟了。犯困了十分钟也要争取，我关上手机不知不觉就睡着了。睡得特别沉，哪怕客厅里电视机还开着，我完全不知道。也奇怪了，平时只要睡着就做梦的我今天也没有做梦，可能是刚进入深睡眠，也可能是还来不及做梦就被闹铃吵醒了吧。“叮铃铃”闹铃声一响，我猛地被惊醒了，顿时睡意困意全消，一改暑假里午休后醒来时的头脑昏沉和疲倦乏力。今天这十分钟的休息感觉太好了！

想想平时在教室里值班，看着孩子们个个都睡得香甜我就小有成就感，所以自己再困倦也没有午休过。每当午休下课后才到办公室趴在桌上小睡一会。时间也不过十分钟，但是这十分钟对于瞌睡虫来说特别管用，仅仅十分钟就能把瞌睡虫打发得远远的，让你安心下午的工作。

有相同经历的人应该真切体验过，其实让大脑放松身体休息不在于时间的长短，主要在于是否进入深睡眠。对于上班族来说，午间休息的时间原本就很短。只要能沉浸式地深睡眠，十分钟就够了。有学者通过对不同时长午睡的效果进行对比研究发现，对大多数人而言，午睡10分钟效果就很不错，如果时间过长，反而会导致醒后大脑迟钝。

假期里不计时间成本任性地睡午觉，似乎想弥补缺过的觉，但是醒来后头脑昏昏沉沉，浑身乏力，感觉更疲惫，还想继续睡，可睡着又很累的现象，这大概就是睡得太久让大脑和身体过度放松超时的并发症吧？

虽然平时也有过超短暂时间的睡眠经历，但是今天的感受最深。也许今天中午还没有十分钟深睡眠，但是醒来后很满足。走在上班的路上都感觉身心轻松愉快。由此可见做什么事都要得法，方法对了感觉就顺了，就可以收获一份好心情了。