四种不好的过激情绪
1过分的烦躁
2过分的生气
3过分担忧
4过分的内疚
情绪怎么来的呢（ABC模型）
A事件发生了（孩子考试考得不好）
B对这件事的看法（家长很生气）
C你的感受和行为（揍孩子一顿）
很多人都是去改变A以为可以改变C，但其实是由B而形成的C
导致4种不良情绪的原因是3种错误的B：
1恐怖化
2应该化
3合理化
正确的方式是问问自己有没有一个更好的选择，反思怎么做会更好，即使做不到也没关系。
四个练习步骤：
1反思为什么有C
2审视你的B
3如何去对抗自己的B
4有没有更好的选择，凡事不能追求公平
只有情绪好的时候才能解决问题
尽人事，听天命。爱自己的孩子，即使孩子不够优秀也能接受
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