列出你生活中所有未解决的问题何未完成的任务——事无巨细，什么都行，只要是你一直拖着不做的事就行。如果有些事是习惯性的拖延，就在旁边画个星号。
最近还挺多拖延的。比如我总觉得自己很累很忙，拖延着不完成我的心流写作的打卡。我觉察了一下是什么让我动力不足。感觉到最近进入到一个书写的瓶颈期，我没有明显感觉到自己功力的提升，这让我有点挫败感和对自己的失望。觉得自己就是应该每隔一段时间都要看到明显的进步仿佛才是正常的状态。这种模式在我以往的生活中经常被体验到。比如我记得大学时候，我就认为自己应该是一个优雅，时尚，知性，有思想，整洁干净大方，专业能力强的女孩。但我花了十五年才勉强达到自己当年的标准，所以整个三十岁以前我都在郁郁寡欢，挫败中颓丧，因为发现自己用尽洪荒之力也无法让自己满意。更早一点，看到一个五岁的小女孩，被妈妈派去送钱给卖肉的人，害羞的我远远的把钱扔进他的钱框里，也不敢打扰忙碌的他。事后屠夫找妈妈要肉钱，我被暴骂了一通。那个时候的小女孩，也充满了深深的挫败感和不够好。我已经用尽洪荒之力尽可能的靠近那个杀猪的人，已经拼命把钱放进他的钱框里，可还是无法让我的妈妈满意。对于一个一个月只能吃一次肉的家庭来说，五块钱真的挺多的。我感觉到妈妈当时的无力，也感受到自己深深的无力感。是啊，很多时候，真的已经拼尽全力，结果却不尽如人意，你愿意接受那一刻，那个还不够强大，不够有能力，不够聪明，不够优秀的自己吗？你愿意陪着她，拥抱着她，允许她，就可以以她现在的样子呈现吗？
当我们拖延的时候，要不是为了不做某件事，要不是为了做某件事，或者二者都有。当我拖延今天的心流写作时，我为了不去面对“最近写作上没有明显进步”这个不舒服的感觉。看到自己这个状态，抱抱这个“想要变得更优秀”的自己。允许当下我也许进步还不够明显。我可以慢慢的，甚至原地踏步的待着。我哪里都不用去，就待着此刻，挺好的。
还看到自己一直拖延着不想去补自己的牙齿。牙齿有一颗上一次补牙的时候，医生就提醒过要趁早补好。之前是真的恐惧，因为上一次拔智齿，对我来说是噩梦。这一次不是因为恐惧，而是总觉得补牙很贵，我还可以再坚持一下。其实这颗牙补好可能300块不到，越早补越便宜。我想“补牙很贵”这个念头到底是哪里的？觉察到自己在金钱上是有不安全感和匮乏感的。好像要把所有可以暂时不开支的钱都踹到口袋里。是的，把所有可以不开支的钱都揣到口袋里，这让我感觉安全。好像这样做，我就可以避免去面对找别人借钱的不够好的感觉，好像这样做，我就在必须要开支的钱，比如给孩子补牙，给孩子报补习班，给自己报课程这类费用上就可以不那么捉襟见肘。事实上，好像这也不是真的。
因为有些课程我报了，并没有真的沉入下去努力学，只是当时感觉到哇！报了这个课，我就可以情绪成长的更好；报了这个课，我就可以更好的养育孩子；报了这个课，我就可以更好的管理我的身材，而其实，有时候可能就浪费掉了。
所以，看到我并不是每次都能把自己真正需要的，当下最重要的事项放在首位，而是在优先处理那些下意识的，头脑里的，惯性模式里重要的事情。而我如何花我的时间，我也在以同样的理念开支我的金钱。这真是一个有趣的发现。
第三个拖延的事，是有一些我想看的书，总是被很多“更重要”的事挤到后面。
第四个拖延的事，是一直想建设我的音乐素材库，却一直只是想想。
第五个拖延的事，是我想要放下一切，去脱产跟随一位我欣赏的老师潜心学习一段时间，却一直觉得时机还没成熟，现在还不能这么做。
第六个拖延的事，让我想想。
结果=意图。
这些拖延的事，只能证明我的意愿还不足够，所以目前尚未拿到结果。我在拒绝某些我内心真正想要的东西，我还没有真正准备好，我的意愿还不足以让我行动。
先看到这个部分。我什么也不需要做，看到。放松的看到。然后耐心等待，等待我的意愿它准备好了，迎接就好。
不知不觉，开始一口气写1500➕了。这是个不错的开始。
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