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《意志力》| 找准自己的节奏

《意志力》| 找准自己的节奏

作者: 汪小可Lisa | 来源:发表于2018-05-27 14:32 被阅读0次

    2018.05.21

    阅读者:汪小可

    阅读书名:《意志力》(第47页—第71页)

    总阅读天数:第64天

    作者:美国著名的心理学家罗伊·鲍迈斯特和杰出的作家约翰·蒂尔尼

    嗨,你还好吗?我是小可,很高兴与你相遇,在阅读的路上。

    《意志力》| 找准自己的节奏

    说说心里话:

    这里准备了一张桌子,请你来说说心里话。今天是周一,也是行动营结营大阅兵的日子,所以特别忙碌。昨晚没有做完的图早上起来接着做,被婆婆看见了,然后加上晚上回来晚,又被说了。自己要照顾好自己的身体,不要那么为公司拼命,早不学习,现在有孩子了反而来学习……先生又让我去找一份轻松的工作,这份工作太累了,经常不能早点回来,而且工资也没加多少……

    每天听到这些,真是心累。在怀疑,难道自己突然想要做出改变,开始学习真的错了?难道我有了孩子就不能读书了?难道我不能加班,为公司努力吗?钱多活少的工作,我是没有在上海这个城市看见过,那份工作应该也不会找上我吧。

    有时心累到想要放弃,想要逃避,或许单身的日子就不用愁这些。所以想对身边的人说,晚些结婚,晚些要孩子,是对自己负责。在你没有那么多精力可以很好的兼顾家庭和工作时,请不要有孩子,努力工作,提升自己吧。

    如果你坚持,过程会很辛苦,就像此刻的读书,如果开始了,就希望你能坚持下去。因为只有你自己会明白读着读着就能在这里找到自己的灵魂。今天的阅读目标是本书的第二章(第47页—第71页),让我们开始今天的阅读吧!

    知识整理:

    01. 如果意志力不只是个传说,如果有能量能驱动这个美德,那么这个能量又会来自哪里呢?

    02. “没有葡萄糖,就没有意志力”,这一结论被一次次地证实、肯定。

    03. 不要在饥饿状态下做决定,更不要拖着抱恙的身体玩命工作。

    这一章通过几个事例和试验来验证意志力是可以驱动的。

    “油腻的星期二”是大斋节的前一天,大斋节从星期三开始一直持续到复活节,而在这长达40天的克制和斋戒开始之前的星期二,人们可以无耻地放纵欲望。

    在心理学中,这似乎有一定的逻辑。

    在大斋节开始前放松,也许就可以把意志力储存起来,用于熬过几个星期的自我克制。

    研究者通过严谨却失败的试验开始从另一个角度解释自制力的增强:如果不是快乐,那么有可能是卡路里吗?

    曾有人在研究低血糖病人时,发现了葡萄糖和自我控制之间的联系。研究者注意到,低血糖患者比一般人更难集中精力,也更难控制负面情绪。

    等等这些案例和研究中得出意志力是可以吃出来的。

    自我感受:

    通过这些研究和最后的结论,感同身受最后一句“不要在饥饿状态下做决定,更不要拖着抱恙的身体玩命工作。”当身体欠佳,工作反而适得其反,所以当自己烦躁,或者不舒服时,停下来休息,或者是在存储意志力。

    终于明白公司为什么会备有零食,是考虑到下午或者傍晚时,大家饿了,没有精力更好的工作,可以吃点零食暂时抗饿,缓解焦躁的情绪。为什么女生总有那么几天会心情烦躁,然后喜欢吃甜食,因为甜食可以使人愉快,暂时放下暴躁的情绪。

    所以当你意志力不佳时,请暂时走开一会,去寻找可以增强你意志力的东西,这样你才能长久的坚持下去。于我而言,当自己累了,不想再读书时,就去休息会,抱抱孩子,或者背几个单词,或者找被人PK,瞬间就可以调节好自己的心情。

    每个人都会有自己的调节器,关键是要学会使用,找到自己的节奏,随时按下暂停键和继续开始,让意志力可以长久的坚持下去。

    结语:分享一首小诗

    鹿柴

    作者:王维 (唐)

    空山不见人,但闻人语响。

    返景入深林,复照青苔上。

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