大家好，我是丁氏小院，一起学习，共同变美！
早上5:00起来，拉开窗帘，天已经蒙蒙亮了，微凉的晨风从窗外调皮地带着晨露扑进我的怀里，涌入房间里，顿时满怀清凉，满室舒爽！
坐在瑜伽垫子上，看着镜子里的自己，原来自己还是很好看的，不太老呢，想到这儿不禁大笑......
你们晨起来了没？我的友友们，有没有对着镜子里的自己笑一笑？
有没有看着镜子里的自己说自己还是很好看很好看的，夸自己一句呢......?
上节课我们讲到从瑜伽的体式、呼吸及冥想里去找寻外在的自己与内在的自己的一种力量的连接，让我们重新认识自己。
这节课我们紧接着将上节课的内容往下分享，分享我们如何在瑜伽的练习里找寻与身体的和平相处。
01
与身体和平相处
我们平时对着镜子时，大多数人发现的都是自己的缺点，而坐在瑜伽垫上，我们被鼓励向内观看，就是去专注于自己的内心。
如果可以更深入内在，平息我们头脑中的各式各样的杂音，我们就能专注于自己的身体，专注于自己的呼吸，让身体处于一个放松平稳的状态中。
时间在推移，我们的习练也在不断地进步，直到有一天，你会惊喜地发现自己可以做很多以前做不到的动作，并能长久地保持在体式中。
例如：头倒立，我们就可以保持持久的身体平衡，我们的髋部在束角式中打开得更加深入，当我们专注于自己的身体时，你以为这个体式已经达到了极限，可是却在不知不觉中，又一个串联体式完成了。
这一个又一个的惊喜，在我们的习练中就成了一个又一个的里程碑，也许别人看不到，但是你却能从这貌似微不足道的变化中，带给自己足够的信心。
我们的身体是有记忆的，它是一个个体，是一个有着独立思维的个体。
我们在瑜伽的习练中，可以慢慢地一步一步去唤醒我们身体的机能，当你一步一步唤醒了你身体的机能后，你会感觉内心充满喜悦，充满了成就感。
这种成就感只是表面的一种感受，但是更让我们欣喜的是藏在那份成就背后的与身体亲密共融。
我们在习练中尝试着一点一点与身体进行互动，，越尝试越感觉好奇，慢慢地去接纳它，甚至生出感激之情。
“接纳”是我们一种全新的体验，让我们持续地去感受身体同在，及我们如何去感知它，而不是结果带来的成就感。
在不断的瑜伽习练过程中，我们的身体会变得越来越好，越来越强健，体型也变得更加流畅，身姿更加挺拔，我们也就越来越满足。
不是每一个体式每一个人都能做，也许你的髋部比较紧，但是你的双肩却比较灵活，打开的更深，我们在与身体对抗的练习的过程中，体会到这种对抗的乐趣。
我刚开始练习瑜伽的时候，因为髋部比较紧比较僵硬，所以每次做髋部练习的时候，我就非常的抗拒甚至是痛恨。
但是我前屈的能力很好，能做别人做不到的程度，这让我开始欣赏自己的长处，而且再在练习髋部体式的时候，我不是那么抗拒了，开始接纳自己髋部比较紧和僵硬这一事实。
我们可以慢慢练习，虽然可能达不到别人轻易就能达到的程度，但我已经接受它了，我有自己的长处，也是别人没有办法做到的程度。
我们可以和平地接受自己的缺点不再变得沮丧，就像在生活中我们可以接受自己比别人胖一点而没有什么，我会觉得胖一点更可爱。
当我们在瑜伽练习的过程中，也是逐渐地与身体建立了一个健康的关系的过程，心绪也会变得越来越平和，就意味着我们在接受岁月或是面对疾病和烦恼的时候也会得到改变。
我们可以接受不完美的自己，就可以接受生活中各种的不如意了。
在瑜伽习练的过程中，有很多的朋友告诉我，她们有很多的慢性疼痛或者不知名的身体疾病折磨着她们，但瑜伽帮助她们和平的面对身体上的疾病和疼痛，慢慢的很多慢性的疼痛也消失了。
这就是我们与身体和平共融，让我们与大自然和平共处，与家人与亲朋好友与同事的和平共处，我们可以接受自己的身体缺陷，也会慢慢的接受别人不完美的地方。
你会发现当你接受一切事物的不完美后，你的生活变得越来越温柔，心境更加的和平，家里的气氛更加润洽，你也变得越来越自信，身材也变得越来越美好。
以上内容是我们一起学习了在瑜伽的练习过程中，如何在体式中体悟与身体和平共处的乐趣。
那我们在生活中也是一样的，发现不完美，坦然接受不完美，在不完美中体会完美的快乐。
今天的课程就到此结束，愿友友们在瑜伽习练的过程中都能建立与身体和平共处的过程，它会让我们自己、我们的生活，变得个更加充满乐趣和和平！
明天见友友们，愿在变美的路上一起和平前行！
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