爱自己的六个检测标准
1、你会安全无条件的接受自己吗？（不论努不努力、不论优点缺点）
2、你会花时间陪自己吗？会花多少时间？
3、你会想法设法的讨自己开心吗？
4、你总是能自己让自己开心？
5、你允许自己做自己喜欢做的事吗？你允许自己做自己吗？
6、你会让自己感到自己很重要并且有价值吗？
拿掉对自己各种设限： 两大情结
1、权威情结：
小的时候各种权威的大人告诉我们要怎么样、不要怎么样、应该怎样
负面咒语：1你不够好 2你必须 3你应该 4你做不到 5不可以 6都是你的错 7太笨了 8你做不到的
我最常听到的是，你应该，你不可以，你做不到，太笨了
你应该好好学习、你应该听大人的话，你不可以对长辈不礼貌、你不可以哭、你手太拙了你做不到，你呆一边吧不用来帮忙，你连这个也不做不到你以后怎么办呀？
你你手太拙了你做不到，你呆一边吧不用来帮忙，你连这个也不做不到。妈妈。我帮她洗碗打碎了被说。1.首先安慰和拥抱当时的自己，当下的你是有力量的。 2.理解当时的权威，他们只是用了错误的方法去爱你。他们的内心也是一个被伤害的孩子。
这个世界并没有权威，而是一个个为误导、被固化的孩子。
2、受害者情结
受害者情结更可怕，它让你丧失了自我力量，把所有错误归咎于他人身上。
“因为我想要体现。。。所以我才吸引你们对我做。。。。”
表面上别人控制了你，实际上你选择了被控制而已。你不是受害者，你是一切问题的创造者。
除掉你不喜欢的我，建立全新的自己——我是谁？
是：我是个比较可爱真诚的人，我很敏感，我喜欢唱歌，唱的还挺好，有音乐天赋和绘画天赋，我我比较有上进心，有自尊心。
不是我：我比较脆弱，我不太能负担得起责任，不太主动，不太会交际，不太敢冒险 ，总是活在别人的期许和压迫中，我不太善于交朋友。
行动的规划：如果给自己3-5年的时间里，让自己成为一个自己都会爱上自己的人的话，那个自己会是一个什么状态
我要怎么做才能成为这个我很爱的人。
我希望我能成为像李建、潘粤明、何炅那样有才华、快乐、温暖，也幽默、同时也够坚强的人。
1.一定要有才华——音乐、绘画、读书、练字
2.做自己真正喜欢的事
3.多去尝试交朋友，体会和关爱别人，练就高情商
4.对自己是足够自信的
5坚持锻炼身体和心态
你的改变是为了更好，实现更多可能，而不是说我不好所以我要怎样。
当你觉得一切都是顺畅，没有阻力的，那么你就是在做自己。
来自张德芬小时空爱自己的三个方法
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