累了一天下班回家，妈妈热情的招呼我吃饭，我迅速抢过了妈妈递来的筷子，伸向了桌上的鸡鸭鱼肉。
“妈，你这菜怎么烧的这么淡！”
“这鱼又这么咸！”
“鸭子烧的好难吃哦”
……
一顿抱怨的话，我发现妈妈的脸色越来越难看了，心中不免一顿自责，回想起妈妈辛苦为我做饭，最近她说腰有点疼，还一直站着为我准备了一桌好菜，为她心疼，也为我的行为深深后悔。
这样的场景发生了好多次，好多次我心里都对自己说要好好待妈妈，但总是犯同样的错误，弄的妈妈不愉快，我内心也很自责。
是什么原因造成的呢？是我工作太累，把压力带到家里来发泄吗？最近读了《非暴力沟通》，才明白其中的深层原因。
首先来说说我们为什么会指责别人？
是因为我们遇到了挫折，什么挫折？
就是别人的行为不符合我们的需要，我们就会产生一个愤怒的心理，所以我们就会指责他。
换个角度想想，当我们自责的时候，我们指责的那个人是谁？是我们自己。
我们每个自责，都意味着我当下的行为不符合我的需要。
那么该怎么从错误学习呢？
如果我能够专注于自己的需要有没有得到满足，以及将来怎么样才能得到满足，我就有可能从自我评价里面学习、获益、成长。
不管你是对孩子，还是父母，由于不耐心或者冲动做了后悔的事时，你都可以这样想：到底什么行为不符合我的什么需要？
我觉得我这种指责的行为，不符合我对于那种亲密关系维持的需要，我希望家人在我这得到的是快乐和安全，这是我需要的东西，而不是让他们感觉到惶恐，而不是让他们感觉到我不高兴（虽然有时候也会流露）。
除了允许自己产生这样的情绪之外，作者还说了另外一句话，也很动人：你要做自我宽恕，你要理解过去的自己的所作所为，爱自己就意味着你一定要同时包容两个不同的我。
第一，要包容过去做错事的我，经常指责妈妈的那个我，你要包容他；第二，你还要包容对自己做错了事情而感到后悔的我，这两个我，你都要包容。
这就是一个自我宽恕的过程，然后作者教我们爱自己。
第一，教我们用非暴力沟通的方式跟自己对话，而不是一味自责；
第二，告诉我们要允许自己悲伤，允许自己后悔，同时做自我宽恕。
这只是《非暴力沟通》给我的一点点感悟，更多内容请参考《非暴力沟通》，书很实用，教了很多的方法，改变沟通方式，让我们爱自己爱他人，让我们行动起来，让世界充满爱吧！
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