要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹

读《早起的奇迹》的感悟和收获

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齐帆齐微课

人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己。

决心开始早起，是我在读了《早起的奇迹》这本书之后。

我以前喜欢熬夜，从没有过早起的念头，既然熬夜也能活得井然有序，那为什么还要改变呢？等耐心的听完亲身实践者讲述早起，是如何帮助他们获得成功、调节情绪和改变人生的故事后，我决心按照本书介绍的方法尝试早起，现在我至少已经坚持了90天，不仅注意力和情绪发生了积极改变，而且知道如何发挥自己的潜力了。

要不要低配版的人生？取决于自己。

既然早起可以奇迹般地改变人生，我为什么不可以试一试呢？

刚好我在三个月前，参加了写作训练营，老师也提倡早起。每天早起一个小时，进行20分钟的自由写作，和30分钟的阅读。

尝试了一段时间，我感到了自己的变化。从开始的起不了床到最后的每天早上四点多自动醒来，这段时间里我从来没有使用过闹钟。

前两天和一位伙伴聊起早起，他说：“我早上闹钟响了，关掉了闹钟，可是我又想再睡一会儿，所以我总是想早起，可就是起不来床。”

我的建议是闹钟响了以后，你已经被吵醒了，那就先起床，然后再关掉闹钟。

要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。

这本书的作者赫哈尔·埃尔罗德，15岁拥有一档个人电台节目。20岁成为市值2亿美元，公司顶尖销售员，车祸后“临床死亡”6分钟奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第六。28岁经历金融危机，负债287万元，一度患上抑郁症。29岁开发神奇的早起计划，网络疯传转行成为人生教练，赴全球演讲。33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。他创造了奇迹，他就是奇迹的本身。

我已经坚持进行神奇的早起90天了，从那天开始我就再也没有晚起过，坦白讲，这还是我人生中第一次如此持之以恒的做一件事，现在我希望自己以后每天都能早起，太神奇了，“神奇的早起”彻底改变了我的人生。

我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。

无论你现在是处于人生的巅峰时期，还是正在困顿和迷茫中生活，我知道我们至少有一个共同点，怀揣着雄心壮志，想要不断地提升自我，让生活变得更加美好，这并不意味着我们自己现在的生活很糟糕，而是“人往高处走”的内在欲求，不断推动我们向前发展，我相信每个人都认为自己会成功，但大多大多数人每天早晨醒来时都会发现今天跟昨天相比没有丝毫的差别。

想要早起必须要行动，而不是心动和口动。

那么，如何才能做到早起呢？

你和梦想之间其实只差6分钟。每天醒来后用6分钟做这些事情，你会很快感觉到这些变化。

第一分钟，让自己心静，或者冥想自己在新的一天万事顺利，清空大脑，放松身体，让所有的压力都随风而逝。

第二分钟，大声朗诵自我肯定的宣言，告诉自己拥有无限的潜能，告诉自己今天最重要的事情是什么。重温自己的决心、意志和目标，马上开始行动。

第三分钟，尽情地想象未来，想象自己今天一切顺利，并因此而十分开心。

第四分钟，写下让自己感激的事情，让自己骄傲的事情，和自己当天承诺当天要做到的事情，让自己的信心高涨，斗志昂扬和充满力量。

第五分钟，静静地读一页励志书，把学到的观点应用到生活和工作中，提升自己的表现。

第六分钟，站起来，用一分钟锻炼身体，跑步，跳绳，做俯卧撑或者仰卧起坐都行，提高心率，激发身体机能，保持专注。

每天都坚持用6分钟做这些时，连续一周看看自己的感觉怎么样？

继续坚持下去。中国有句谚语：习惯决定性格，性格决定命运。

如果你坚持了21天，那只能养成习惯，但还无法巩固。动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持。

用三个阶段让你的习惯固化

第一个阶段，（1-10天）因为你要打破过去自身存在的陋习，所以可能会 “很难受”，你会和自己过往的习惯做斗争。比如早上醒来，你本来决定开始早起，但你又想再睡10分钟，再比如你决定开始戒烟，你可能会想，既然要开始戒烟了，我索性再抽最后一根吧。抱着这样的心理，不止一次的和自己作斗争，所以有95%以上的人无论是早起，戒烟，减肥，或者锻炼身体，都会失败，因为在这个阶段，确实会让自己感到非常痛苦和难受。

第二个阶段，（11-20天）经过前10天的考验，最困难的阶段已经过去了，虽然还是不舒服，但相比第一个阶段已经好多了，那就保持自律吧。

第三阶段，（21-30天）经过前两个阶段的坚持，能坚持到这个时候的人已经很少了。这只是养成了习惯，但还没有巩固下来，这个时候应该继续“趁热打铁”，在你的思想里已经不会再说：“我不能”，而会说“我试试。”这个时候，开始的痛苦和难受以及不舒服已经不存在了，取而代之的是“我试试”，“我可以”。

如果在这个时候，更进一步建立新的习惯，从“我可以”，变为“超喜欢”。你已经战胜了自己，浑身充满正能量，从里到外都被一种强大的力量支撑着，你的人生开始发生惊人的改变。

《早起的奇迹》这本书给我的力量太强大了。我只是做了一个小小的决定，比平常早起一个小时而已。没有想到仅仅几天以后，我的早起就成为了一种习惯。

你还在和闹钟、瞌睡作斗争？那是因为你还没有体会到早起的神奇之处！想创造更好的人生，却不知从哪里开始。

《早期的奇迹》坐着哈尔·埃尔罗德，现身说法，把你拉出生活泥潭，从培养早起习惯到激发个人潜能，再到成就自己想要的人生。每一个早起的人，都应该读读这本书。

人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。

齐帆齐28天写作成长营（10）2159字