随着音乐和引导词，伴着窗外鸟儿的鸣叫开启第一天的练习！
先是深长的五次呼吸，很舒服，特别是吐气时随着气息缓缓呼出体内，感觉着它在咽喉处慢慢流出，然后烟消云散。全身放松时我有些紧张，并不知道怎么才能让自己放松下来。引导语说：“不用去想怎么去做，你只要知道一切正在发生。”是呀，一切正在发生，眼睛竟有些湿润了。最后能量流转至胸口，我想象那是一个金色的光芒万丈的发光体，它的光线温暖着我，包围着我，我不再害怕。细细体会竟然可以感觉的左手手掌微微有些发热，酥酥麻麻的，很舒服。结束后，双掌合十，确实如此。
随着音乐和引导词，伴着窗外鸟儿的鸣叫开启第一天的练习！
先是深长的五次呼吸，很舒服，特别是吐气时随着气息缓缓呼出体内，感觉着它在咽喉处慢慢流出，然后烟消云散。全身放松时我有些紧张，并不知道怎么才能让自己放松下来。引导语说：“不用去想怎么去做，你只要知道一切正在发生。”是呀，一切正在发生，眼睛竟有些湿润了。最后能量流转至胸口，我想象那是一个金色的光芒万丈的发光体，它的光线温暖着我，包围着我，我不再害怕。细细体会竟然可以感觉的左手手掌微微有些发热，酥酥麻麻的，很舒服。结束后，双掌合十，确实如此。
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本文标题：冥想练习第1天
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