20180408-0411我的时间饼图atimelogger及分

写在开头

atimelogger去年夏天第一次听叶老师100讲，已经试着下载用过，和爱今天这个软件类似。

可是一直没有用习惯，用了卸载，卸载又装，反反复复，没有坚持，也没有找到窍门，觉得是件很麻烦复杂的事情，心中有一种抗拒感，我每天就那些事情，我都大概了解，有什么好记的呢？

真正开始

参加了时间管理训练营3.0，开始让记录自己的时间，开始交作业：时间饼图。

我才真正开始用下心来，重新去下载atimelogger，然后去研究，去百度去搜索去学习，开始了真正的去记录，第一次连续记录了四天。

1.我给软件进行了一些分组。

主要是根据自己想了解我生活主要的几大项进行分类分组。

比如：

饮食厨房：我主要想了解做饭，吃饭，刷碗收拾厨房，准备下一顿食材，一天花在厨房需要多久时间？

睡眠休息：夜睡，午休，小休

亲子陪伴：户外遛娃，亲子阅读，在家陪伴外耍，照顾宝宝等等

2.不同分类不同颜色。

3.大的项目及时点击开始记录。

每项还可以加备注，一天下来，就像记录日记一样。

真的没有及时记录，可以回来调整补录。

图解析

1.第一张图是初期的分类分组。

因为是初期尝试阶段，颜色也有点乱，需要进一步的去调整优化。

关于不同的分类，不同的颜色，有新的启发。

红黄色：属于警示，注意类。红色代表娱乐浪费的项目，黄色属于日常生活类。

绿色，蓝色成长类：

分组，数字代表里面子类项

2.第二张图 分类没有那么细致

20180408-0411我的时间饼图atimelogger及分析感悟-宽宽

3.第三四五张图，又分了一些类。

我是一个全职太太，有两个宝宝，一个小学，一个在家24小时陪伴，所以看我的时间一天中大部分用在了厨房和亲子方面。

一日三餐做饭吃饭收拾厨房，接送老大上下学，天气好上午固定两个小时，户外遛娃（二宝）晒太阳外耍活动，下午家里陪伴二宝外耍。 晚上早早吃饭，户外陪娃散步外耍。

一天当中 陪娃时间比较久，自己能够学习成长的整块时间只有早起，碎片时间是路上或者，做饭家务时听课听书。

运动：没有每天固定时间，有时候觉得每天带孩子就是强大的运动，呵呵，一周两到三次抽时间keep。

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写在最后：宽宽感悟反思

其实当真正记录下来几天，我还是吓了一跳，每天用在厨房和孩子的时间那么久。

作为一个全职太太，怎么样把生活更加高效和规律化？还有时间自己学习成长，运动健身，美丽爱自己滋养自己，不会真正脱离社会，被社会所淘汰？

1. 饮食/厨房，更加高效。

我是一个全职太太，一天三餐一般都是在家吃，而且比较关注健康和营养，还要有颜值高的美餐。

在分类中，我把饮食/厨房，单独拎了出来。主要想看一下，每天一天三顿，花在这里的时间有多少。

原来每次吃完饭，总是拖拖拉拉不想去刷碗收拾厨房。

经过几天的记录，我开始变的更加的高效和勤快了。

我用高效的时间，平均出来大致时间：做饭30分钟（早饭一般会更短），吃饭15分钟，刷碗收拾厨房15分钟。

准备计划下一顿食材5-10分钟。

这样每天厨房一天三顿，应该是三个小时左右。

周一周五：我把时间更加规律化，一日三餐大概开饭时间：7:00，12:30，5:30，所以做饭时间，不是太复杂的饭菜，就在这些时间的提前半个小时开始做饭。

2. 每天花在拖地的时间并不多。

扫地拖地我分在了家务里：通过记录了解，扫地5分钟，楼上楼下拖两遍10分钟。

因为我们家是楼上和楼下，原来宁愿收拾整理房间，宁愿扫地，也不太愿意每天都去拖地，即便拖了，也是只顾楼下没有楼上，或者只顾楼上没顾楼下。因为我觉得太浪费时间还有体力，这个时间不如多陪陪孩子，或者看会书，或者休息一下。

但是真正开始记录的时候，其实我发现花的时间并不多，一天十几分钟，可以让我的家的地板干干净净，舒舒服服，走起路来，都会有一种心情愉悦的感觉。

而且，你知道吗？拖地10分钟相当于，快走一千多步哦！

其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地拖拖地其实也是在做运动。

　

　　洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的女人们，高兴的是，现在我们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。

　　亲们，不要以为做家务是家庭主妇的事情，平时在家就把在这些家务当运动来做，既能保持家里整洁，还能帮助你调理身体素质哦！

3.给自己定一个行动的信号。

给自己定了很多次，吃完饭立马刷碗，收拾厨房，可是很多次还是拖拉，时间就这样浪费掉。

我给自己找到了一个行动信号：就是等我吃完饭，把筷子放下的时候，就开始抬起屁股收碗，然后就会有了下一步动作，刷碗收拾厨房。

这样坚持了几天，感觉美美！继续加油！

最后：

没有记录就没有发生。

想想确实如此，几十年光阴过去了，能记住的事情没几件。回头看看仅存的记录，每件小事都让人回味，感动，都是珍贵回忆。

如果没有及时记录下来，昨天发生的事情可能今天就忘记了。

记录事情，也就是记录时间。记录时间也像一些简单的日记。

所以，记录时间，需要开始养成这个习惯，记录下来然后分析，达到合理安排时间，充分利用时间，提升做事的效率，和自我管理的能力，平衡好生活和其它。

高效率慢生活，仍然是我的追求！