肌肉是有记忆的！
肌肉是有记忆的！
肌肉是有记忆的！
说三遍就是为了强调。
肉肉君这些年不受欢迎，尤其是女同胞对它讨厌至极。
你知道吗？养成好习惯就可甩肉肉。
1、多喝水。喝水可以促进新陈代谢。特别是早晨，可以增加胃肠蠕动，促排便。餐前喝水，又可以增加饱腹感，减少食物的摄入总量。每天喝水量掌握在1500毫升左右，不要一次性大量喝水，而是隔几个小时喝200—300毫升。
2、细嚼慢咽。提醒自己每次东西在嘴里都咀嚼25次再咽下。完全吃完后再去夹下一口，用餐时间保证在15—20分钟，慢慢地你的进食的速度就会改变。
3、调整进食的顺序。按照喝汤、青菜、肉鱼类、主食的顺序进食。注意汤不要是浓汤，要选择清淡的。水果最好在两餐之间食用。
4、吃完饭后站立15分钟。比如做家务，站着看会电视，出去散步等，就是不要躺着、坐着。
5、不要熬夜。每天在22点30分之前休息，理由不用说，大家都知道，只管坚持就行。
这些都不难，人人可做到，坚持就会有效果
哇，以后都是肉肉啊
我家后花园～～肉肉君。
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本文标题：肉肉君，再见吧！
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